Erektilná dysfunkcia cvičenie pre

Erektilná dysfunkcia je stále väčší záujem medzi ľuďmi v Amerike. Ako muži starnú, niekedy stratiť schopnosť dostať vztýčené. To je spôsobené veľa vecí, vrátane genetiky, zlé stravovacie návyky, nedostatok pohybu, a dokonca aj stres. Je liek, ktorý môže liečiť erektilná dysfunkcia. Existujú však aj niektoré jednoduché a ľahké cvičenia, ktoré môžu pomôcť liečiť dysfunkcie. Kardiovaskulárne cvičenie

Ako muži starnú, ich telá sa sorer jednoduchšie a majú menej času na prácu von. Oni oten nechať ich tela rozkladať málo, získať malú hmotnosť a získať trochu z formy. Je to tak ťažké sa dostať späť do formy, že väčšina mužov sa ani neobťažoval. To má za následok zníženie prietoku krvi v celom tele, čo môže viesť k erektilnej dysfunkcii. Skúste si urobiť malý pešiu turistiku, jogging, beh alebo iné kardiovaskulárne cvičenie. Dokonca robí 20 tajtrlíci denne zvýši váš krvný obeh.
Kontrakcie
Panvica

užitočné cvičenia vykonávať mohli liečiť erektilnej dysfunkcie je panvovej kontrakcie. Jedná sa o jednoduché cvičenie robiť. Ľahnite si na chrbát niekde pohodlné. To je dôležité, pretože nechcete poškodiť vaše chrbát pri práci von. Ak musí ležať na podlahe, môžete použiť deku alebo vankúš, aby ťa utešiť. Pokrčte kolená a držať je trochu od seba, chodidlá oprite o zem. Teraz sprísniť vaše svaly panvového dna najbližšie k podlahe. Urob to rýchlo a silno. Držte svaly tak dlho, ako 10 sekúnd. Potom, čo ste uvoľnenie svalov, relaxáciu po dobu 10 sekúnd. Do troch sád panvice kontrakcií dvakrát denne.
Ležiaci čerpadlá

ležiace čerpadlo je cvičenie jogy, ktorý zlepšuje krvný obeh v celej panvici. To môže byť ťažšie pre ľudí, ktorí sú z formy. Ľahnite si na podlahu. Dýchajte zhlboka a rovnomerne po celej cvičení. To je dôležité, aby si ten správny účinok. Teraz stlačte malú na chrbte na podlahe, aby nedochádzalo namáhaniu dolnej časti chrbta. Trvať niekoľko nádychov a zdvihnite pravú nohu pomaly, zatiaľ čo dýchaš dovnútra To musí byť vykonané pomaly a nemožno vykonať nevyspytateľne. Pridržte je päť dychov a potom ju spustite pomaly, ako si vydýchnuť. Čas si cvičenie podľa svojich dychov. Opakujte na ľavej strane. Opakujte tento postup až 10 krát.
Drepy

Drepy sú jedným z najlepších cvičenie pre svojej spodnej časti tela. Pomáhajú budovať svalovú hmotu v nohách, ktorá pomáha zvýšiť prietok krvi do dolnej časti tela. Viac krv do rozkroku dodá vašej spodnej časti viac energie pomôcť vyhnúť sa opakovaniu erektilnej dysfunkcie. Drepy sú jednoduché. Položte ruky na pasu a pokrčte kolená von. Udržujte rovný chrbát a ísť čo najbližšie k podlahe, ako sa cítite pohodlne. Nepoužívajte namáhať sami. Skúste si urobiť asi päť až desať opakovaní za deň. Tie sa nakoniec cítiť výsledky.
Stoličky Kontrakcie

Posaďte sa na stoličku. Nenechávajte sa chrbtom o stoličku, ale udržať ho rovno. Dýchajte zhlboka. Teraz sa snaží zdvihnúť semenníky kontrastnými vaše svaly panvového dna. Rovnako ako kontrakcie panvového dna, držať túto pozíciu tak dlho, ako môžete, ale nepresahuje 10 sekúnd. Po relaxáciu, odpočinok po dobu 10 sekúnd. Opakujte tri kontrakcie dvakrát denne. To je skvelé cvičenie vykonávať v zhode s kontrakciou panvového dna.