Ako začať držať diétu na ovládanie ekzém

Ekzém je šupinatá vyrážka, ktorá spôsobuje silné svrbenie. Môže sa objaviť kdekoľvek na tele, a je často chronické ochorenie, ktoré začína v detstve. V niektorých prípadoch môže potravinové alergie vyvolať alebo zhoršiť ekzém. Eliminovať spúšťacie potraviny a skúste diétu, ktorá obsahuje niektoré potraviny a doplnky stravy, ktoré pomáhajú kontrolný ekzém. Pokyny
1

Uchovávajte potraviny denník pre štyri až šesť týždňov zistiť, či konkrétny potraviny spôsobiť ekzém vzplanutia. Denník by mal zaznamenať všetky zjedol jedlo a príznaky ekzému.
2

vylúčiť potraviny, ktoré si myslíte, že môže byť, aby sa vaše príznaky zhoršia. Vyberte jedlo z vašej stravy dobu dvoch až šiestich týždňov. Pridať späť postupne a uvidíte, či vaše príznaky zhoršia. Ak áno, eliminovať jedlo natrvalo. Niektoré potravinárske triggery sú mlieko, vajcia, pšenica a orechy.
3

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ako je ľanový olej, orechy, sezamové semienka, pistácie, tekvicové semienka, avokádo, tmavo zelená listová zelenina a tučné ryby ako sardinky, tuniak a losos.
4

pitie oolong, čierny alebo zelený čaj pravidelne. V niektorých štúdiách bolo preukázané, že čaj zlepšenie ekzému po týždni alebo dvoch.
5

Vezmite probiotických doplnkov stravy. Probiotiká, ktoré obsahujú rovnaké baktérie, ktoré sa vyskytujú prirodzene v tele, sa zlepšil ekzém v niekoľkých výskumných štúdií. Hľadať probiotiká v doplnkoch, rovnako ako jogurt, miso a sójová nápoje.
6

Dostatok vitamínu B6. Jedzte hnedá ryža, strukoviny a pšeničné klíčky.