Ako dobre spať v posteli nepríjemné

Nie všetky postele sú stvorení sebe rovní, a nie každá posteľ je vhodná pre každého človeka. Navyše, to nie je nezvyčajné vôbec niekto mať poruchy spánku, ktorý ovplyvňuje ich schopnosť dobre spať. V nepohodlné posteli, vaše problémy so spánkom sú ešte intenzívnejšie. Čítajte ďalej a dozviete, ako dobre spať v nepríjemnej posteli. Pokyny
1

identifikovať ďalšie možné príčiny vašich ťažkosti so spánkom. To nemusí byť, že máte problémy so spánkom aj v nepríjemnej posteli, skôr to môže byť máte problémy so spánkom sám.
2

Zrušte spálni všetkých rozptýlenie. To zahŕňa svetla, zvuky a pachy. Zvážte izbu samozatmievacie odtiene, biely šum stroj a zápach znižujú čistiace prostriedky.
3

čisté pohodlné postele. Aj keď môže byť prilepené sa snaží spať dobre v nepohodlnej posteli, to neznamená, že nemôžete mať pohodlné listy, prikrývky a vankúše.
4

Pridať pamäťovej peny v hornej časti postele . Kontúry Pamäťová pena do vášho tela prirodzený tvar a poskytne vám pohodlné miesto na vrchole svojej nepohodlné posteli.
5

praxe dobrý spánok návyky. Vyhnite sa kofeínu, nikotínu a alkoholu počas troch až štyri hodiny pred spaním. Rozvíjať spaním rutiny, v ktorej si pripravíte svoje telo na spánok.
6

Skúste spať v inej polohe. Použite vankúš medzi nohy, alebo spať na boku miesto chrbta.