Vplyv nedostatku spánku

Mnoho ľudí má pocit, že spánok je niečo, čo môže byť obetovaný, aby spĺňali požiadavky na nabitý program. Avšak, nedostatok spánku zvyšuje riziko nehody, podráždenosť a príznaky depresie - rovnako, akoby oslabovalo pamäť a kognitívne funkcie. Navyše výskum ukazuje, že nedostatok spánku zvyšuje hlad a môže viesť k priberaniu na váhe a obezite. Znížená bdelosť

Nedostatok spánku znižuje reakčný čas človeka, ktorý je ospalý, čo vedie k zvýšenému riziku automobilov a pracovných úrazov. US Department of Transportation štúdie ukázali, že existuje v priemere 40.000 nefatálnych úrazov a smrteľných úrazov 1500 spôsobené vodičom ospalosť alebo únava. Bezpečnosť práce a administrácia zdravie tiež opakovane uviedol, že pracovných úrazov zvyšovať, keď sú pracovníci unavení alebo ospalí.
Psychiatrické Podmienky

nedostatok spánku môže prispieť k podráždenosť, depresia a zlú koncentráciu. Každý z nich má vplyv na kvalitu života a schopnosť vykonávať aj na prácu.
Pamäť a kognitívne poruchy

Nedostatok spánku znižuje schopnosť uchovávať a spracovávať informácie. Výsledkom môže byť zabudnuté udalosti a spánok-zanedbaný človek môže mať neschopnosť riešiť situácie na základe všetkých dostupných informácií. Okrem toho môžu znížiť koncentráciu ospalosť, takže je ťažké dotiahnuť do konca s mnohými úlohami.
Obezita

Nový výskum ukazuje, že nedostatok spánku môže viesť k obezite. Štúdie preukázali, že spánková deprivácia ovplyvňuje chuť k jedlu dva súvisiace s hormónmi. Leptín je hormón, ktorý znižuje chuť do jedla kontroluje, zatiaľ čo ghrelin, hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla, zvyšuje u pacientov, ktorí nemajú dostatok spánku.
Prevencia /Solution

Uistite sa, že ste získali dostatok spánku tým, že spať prioritu. Deti a dospievajúci potrebujú asi deväť hodín spánku denne. Dospelí potrebujú sedem až deväť hodín spánku denne. Keď spánok je prioritou, si zlepšiť náladu, znížiť psychiatrických stavov, ako je podráždenosť a depresie, zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie a znižuje riziko obezity.