Prírodné prostriedky pomoc spánku

Tam môže byť niekoľko dôvodov, prečo nie ste získanie rekuperačné spánku, ktoré potrebujete pre udržanie dobrého zdravia. Môžete mať nepríjemný matrace, alebo váš izba môže byť chaotický spleť krabice a veci, ktoré potrebujú triedenie. Tiež môže byť vaša spálňa nie je správny pocit, že je potrebné na navodenie spánku; frekventovaných tapety, rozptyľujúce maľby alebo hlasitý náterom môžu rušiť spánok. Všetky tieto veci sú zamerané na získanie vašej pozornosti a nenechať si odpočinúť. Urobte si čas na odpočinok
fotografie

hodinu predtým, než idete spať spustiť teplú kúpeľ, a umiestniť veľký našuchorený uterák na teplé vešiakom na uteráky. Pridajte niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja na tečúcej vody, pretože je známe, že levanduľa navodenie relaxácie a spánku. Ponorte sa do vane, a robiť, čo chcete robiť, či už je čítanie kníh, počúvanie hudby, alebo jednoducho namáčanie a relaxáciu. Vysušte teplým našuchorený uterák a robiť teplý pohár mlieka, tiež známy na navodenie spánku, pretože obsahuje L-tryptofán, aminokyselina nachádza v mlieku a Turecku, robí sa ľudia cítia unavení. Mozog prevádza L-tryptofán na serotonín, prirodzený spánok induktora.
Nature Sounds

Nakúpte CD obsahujúci zvuky prírody ako oceán, žvatlání potoka, džungle zvuky, veľrybie zvuky alebo birdsongs. Prehrávanie CD pred spaním a zaspávať pri počúvaní týchto prírodných zvukov. Tieto zvuky majú hypnotický a evokujúce účinok na mozog a môže navodiť spánok.
Mäkkosť

sústrediť na "soft", keď si vyzdobiť svoju spálňu. Napríklad, mäkké súkno, ktorý ide až k podlahe, pekná súlož vlasom koberce a teplá nadýchaná prikrývka s veľkými nafúknutými vankúšmi Vitaj spať. Bytový textil ako čalúnenú stoličku alebo mäkkým chodom krytom by mala byť v miestnosti. Keď zadáte svoje spálni, by mala byť vaša myseľ okamžite "vypnúť" zvyšok sveta. Nízke svetla vo forme zapustené osvetlenie sú pridané pohodlie, ktoré vám pomôžu navodiť spánok.
Vizualizácia

ležať v posteli pohodlne v uvoľnenej polohe, a vizualizovať sám klame na mäkké piesočnatej pláži s slnka stekali zohrievanie svojho tela. Vánok ochladzuje vás, ako si môžete oddýchnuť a odplávať do ríše snov. Vizualizácia môže byť silná technika, ktoré vám pomôžu relaxovať a zrušil svoje starosti.
Bylinné čaje

šálku čaju koreňa valeriány lekárskej po večeri, a ďalšiu šálku len pred spaním je všetko prírodný upokojujúci efekt, budete musieť priniesť celú noc v rekuperačným spánku. Budete sa cítiť svieži a pripravení čeliť deň v dopoludňajších hodinách. Pitie šálku harmančekového čaju pred spaním, je tiež známe, že prírodné spánok induktor. Harmančekový čaj vám pomôže zaspať príde prirodzene, zvýšiť vašu schopnosť spať celú noc.