Ako znížiť hladinu kortizolu, ktoré vám pomôžu Nespavosť a nadobličiek Únava

Je dôležité, aby kortizol je na svojej najvyššej úrovni v dopoludňajších hodinách a na najnižšiu úroveň v noci. Účel a funkcia kortizolu je udržať stupeň bdelosti, najmä v ťažkých časoch alebo nebezpečenstvo. Ak sú hladiny kortizolu vysoká, môže to viesť k nespavosti. To, čo budete potrebovať
Vitamín B stravy
doplnky vápnika, chrómu a zinku
doplnky
Melatonín doplnky
Antioxidanty
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako znížiť hladinu kortizolu, aby nápoveda Nespavosť a nadobličiek Únava foto 1

odstrániť všetky kofeín zo svojej stravy okamžite. To je v prvej línii prístup pri znižovaní hladiny kortizolu.
2

Zvýšte svoje vlastné hladiny melatonínu vezme doplnok. To vám pomôže zaspať hlbší a dlhší. Urobte to tým, že jej potraviny, ktoré sú bohaté na melatonín a tým, že melatonín doplnky, ktoré sú k dispozícii na zdravú výživu a vitamínom obchody.
3

cvičenia na pravidelnom základe. Tým sa zvýši množstvo serotonínu a dopamínu, že váš mozog vyhlási.
4

Udržujte hladinu cukru v krvi stabilnú. Drž sa od cukru a rafinovaných sacharidov. Jedzte malé vyváženú stravu. Pite veľa vody.
5

sa vitamín B, minerálne látky. Patrí stanovenie vápnika, chróm a zinok. Antioxidanty pomáhajú telu vyrovnať stres.
6

Počúvanie relaxačnej pásky alebo skúste meditáciu.