Všetci sme si dobre vedomí dôležitosti cvičenia. Štúdia neustále vyjsť ukazuje, že cvičenie môže zvrátiť rad vážnych zdravotných problémov a zvýšiť našu dlhovekosť. Američania trávia viac na zdravie a cvičebné vybavenie než ktorákoľvek iná krajina. Ale len málo z nás dotiahnuť na cvičenie režimu. Hlavným dôvodom je čas. To môže byť ťažké nájsť si čas v nabitom programe zahrnúť viac ako hodinu v posilňovni. Tým, že začína zvládnuteľné plánu a výberom niečo, čo vás baví, môžete začať cvičebný program a držať sa it.Be určite navštíviť svojho lekára predtým, ako začnete váš nový cvičebný program, najmä ak ste neboli aktívny po dlhú dobu. Začnite smallBegin váš cvičebný režim pomaly. Skákanie príliš rýchlo, môže dôjsť k zraneniu, ktoré bude určite znížiť vašu túžbu držať sa ho. Neočakávajte príliš veľa príliš rýchlo. Začnite s malými cieľmi, ktoré si môžete merať. Vyberte si malé množstvo času každý deň, ako 10 minút a naplánovať ju do svojho každodenného života. Nenechajte cvičenie je vec, ktorá sa dostane vystrihnuté z vášho rozvrhu, keď dostanete viac práce. Ber to ako bežnú súčasť svojich každodenných povinností, ako je kefovanie vlasov alebo dentálnou niťou zuby. Než začnete, nezabudnite urobiť nejaké zahriať cvičenie. Rozcvička pripravuje svaly na cvičenie a pomáha, aby sa zabránilo zranenie. Do asi 5 až 10 minút tajtrlíci alebo pomalé jog. Ak sa kedykoľvek počas svojho cvičenia začnete cítiť bolesť, len tak prestať. Ak sa ďalej by to mohlo viesť k zraneniu. Pite veľa vody, než začnete, a majú naviac sklá, pokiaľ jeho horúci deň. Dont cvičenie na lačný žalúdok, najmä ak sa váš rutinné prvá vec ráno. Nech je to enjoyableThe najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, keď začatím cvičebného režimu, je vybrať si niečo, čo vás baví. Ak ste vždy chceli naučiť tancovať, zaregistrujte sa tanečných lekcií. Vezmite začiatočník aerobik v telocvični alebo sa pripojiť tenisový ligy. Snažte sa asi 30 minút fyzickej aktivity za day.One z najlepších cvičenie pre začiatočníkov je chôdza. Môžete ľahko nastaviť intenzitu a dĺžku tréningu, a zvýšiť tak, ako ste sa viac fit. To možno urobiť kedykoľvek, ktorá najlepšie hodí do vášho dňa. Štúdie preukázali, že chôdza môže bojovať proti zdravotným problémom, ako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný pressure.Exercising môže byť obzvlášť cenná pre ženy v boji proti úbytku kostnej hmoty, ktorá prichádza s vekom. Ako ženy zostarnú, tak začnú strácať asi 1 svojej kostnej hmoty ročne. Po menopauze sa zvyšuje na 3 za rok. Hmotnosť ložiská cvičenie stimuluje kosti, aby sa nové kostné bunky. Ak si chcete zdravotné výhody cvičenia budete musieť robiť to súčasťou vášho každodenného života. Začnite tým, že robí niečo, čo vás baví, alebo dokonca začal chodiť. Plán cvičenia do vášho každodenného života a urobiť niečo každý deň. Než sa nazdáte, budete zdravší, než kedykoľvek predtým!