Ako používať trecie ťahy masáže športové

Či už sú zranení alebo nie, mali športová masáž je nevyhnutnou súčasťou každého športovca rutiny. Športové masáže umožňujú športovci zotaviť rýchlejšie, a poskytujú celý rad fyzických a psychologických výhod. Trecie masážne ťahy zlepšiť poddajnosť spojivových tkanív, a urýchliť zotavenie z šliach a ďalších zranení. Trenie masáž spočíva v trenia povrchové tkanivá pred hlbších tkanivách, a môže zvýšiť mobilitu a znížiť riziko ďalších zranenia. Čítajte ďalej a dozviete, ako používať trecie ťahy športové masáže. To, čo budete potrebovať
teplé ruky internete Ľadový
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ak chcete vykonať športová masáž pomocou trenia mŕtvice techniku, musíte najprv nájsť zápal šľachy a bolesť svalov. Miesto v núdzi pozornosti by malo byť mierne až stredne bolesť. Je-li bolesť je závažné, musí masáž nesmie byť vykonaná lekárska konzultácia je potrebné získať.
2

Začnite masáž umiestnením mierneho tlaku na zapálené šľachy alebo svalu, pomocou vankúšiky prstov. Brnkání tam a späť cez územie nehy. Ak nie je citlivosť je dar, budete musieť presunúť na iné miesto na tele, alebo zvážiť alternatívnu diagnózu.
3

naďalej uplatňovať tlak tam a späť návrhoch dva-třiminuta . Ak je bolesť nezmenší ani po niekoľkých minútach, mala by byť liečba prerušená, aby sa zabránilo možnému poškodeniu šľachy alebo svalových vlákien. Ak sa bolesť zmenšila, zvýšiť intenzitu svojich úderov, kým nehou vráti. Masáž po dobu ďalších dvoch minút alebo dokiaľ bolesť ustupuje druhýkrát. Opakujte tento postup, tretíkrát, ak je to potrebné alebo žiaduce.
4

Po dokončení športová masáž pomocou trenia Stoke techniku, platí ľad na masáž stránkach dobu jednej až dvoch minút, alebo kým Oblasť sa otupený, podľa toho, čo nastane skôr. Ľad by nemali byť ponechané na koži dlhšie ako dve minúty.
5

masáž by sa mala opakovať raz až trikrát denne. Okamžité zlepšenie symptómov by malo byť zrejmé po každej masáži. Ak bolesť pretrváva, mal by byť vysadený masážne techniky a zdravotníckeho pracovníka by mali byť konzultované s cieľom vylúčiť vážnejšie ochorenie alebo zranenie.