Ako sa k liečbe zápalov šliach

Zápal šliach je bolestivý stav často spojená s cvičenia alebo športu. Avšak, to môže ovplyvniť ľudí, ktorí nie sú cvičenia pravidelne. Šľachy sú väzivové tkanivá, ktoré sa pripájajú kosti do svalov, ktoré pomáhajú riadiace pohyb. Zápal šliach je podráždenie tohto väzivového tkaniva, ktoré často vyústi v obmedzenom pohybe, bolesť pri dotyku na oblasť, pocit pálenia na mieste, alebo opuch alebo redness.Tendinitis nie je žiadna sranda. Je to zranenie, ktoré si vyžaduje veľa starostlivosti a trpezlivosti, aby čas na uzdravenie. Spoločné priestory, kde sa vyskytuje zápal šliach sú: Achillovej šľachy (zadná časť členku), kolená, boky, ramená a lakte. Viac často ako ne, je zápal šliach spôsobená kmeňom na šľachy aj nedostatok flexibility a zranenia môžu spôsobiť alebo zhoršiť stav. Veci, ktoré budete potrebovať
vyhrievací
ľadom (s uterákom medzi balenie a pokožku)
Ibuprofén soli Epsom
Brace (v prípade potreby)
Ace obväz (ak potreby)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako sa k liečbe zápalov šliach
1

Poraďte sa so svojím lekárom. Zápal šliach je bolestivé, ale tak veľa ďalších zranení. Chcete, aby sa uistili, že ste liečbu správny zranenia skôr než odloženie liečby o viac vážnom stave.
2

Zastavte všetky aktivity. Budete veľmi pravdepodobne zhoršiť tendinitídy, ak budete pokračovať v cvičení. Nie je potrebné, aby zlú situáciu ešte horšie. Doprajte sebe a svojej zranenej šľachy prestávku, kým ste bez bolesti znova. Mnoho športových zranenia odborníci odporúčajú užívať tri týždne mimo liečiť zranené šľachy.
3

Použiť ľadový obklad do šliach na päť minút v čase, každých 15-20 minút pre prvé hodina. Potom môžete ustúpiť do 5-10 minút každé tri až štyri hodiny. Prvých 24 hodín je rozhodujúci pre uzdravenie svoje boľavé šľachy. Ľad sa upokojiť bezprostrednej bolesť. Avšak, nemali by ste ľad šliach okolo prvých 24 až 72 hodín.
4

trvať niekoľko Ibuprofen, ktoré pomáhajú znižovať opuch a ľahké nepohodlie. Mnoho tendinitis trpí sťažujú, že bolesť je oveľa horšie, v noci alebo po prebudení v dopoludňajších hodinách. Možno budete chcieť prispôsobiť vašim dávkach liek proti bolesti, ktoré vám pomôžu zaspať. Nezabudnite si vziať správnej dávky ibuprofénu.
5

Zdvihnite zranenia nad srdce zmierniť niektoré z bolesti. Nemusíte zvýšiť svoju bolesť prívesok veľmi vysoké. Mali by ste cítiť úľavu okamžite. Niektorí ľudia dávajú prednosť zabaliť ich poraneniu eso obväz pomôcť zníženie opuchu. To nie je nutné, ale to by mohlo pomôcť zmierniť niektoré z bolesti. Uistite sa, že zabaliť zranenia príliš pevne.
6

namočte v teplej kúpeli. Teplo má nádhernú liečivú vlastnosť. Nalejte Epsom soli do vane, ako je to plnenie a namočte na 30 minút. Epsom soľ obsahuje síran horečnatý, ktorá pomáha nahradiť stratené horčíka v tele.
7

Naneste vykurovanie pad na vaše boľavé šľachy. Skúste 30 minút tepla každé štyri až šesť hodín po počiatočných 24 až 72 hodina námrazy.
8

Masáž stimuluje krvný obeh a okolo postihnutého svalu. Použite svoje vlastné ruky a jemne vmasírujte na postihnuté miesto po namočení vo vani alebo používania vykurovanie pad.
9

Pokračovať ľahké cvičenie pomaly. Don 'tlačiť sa ihneď späť do plného cvičenia režimu, akonáhle sa vaše zranenie šľachy lieči. Choďte pomaly. Začnite s preťahovaním za niekoľko dní, potom sa pridá svetlo cvičenia. Postupne zvyšovať úroveň intenzity kým sa nebudete cítiť pohodlne vrátiť do bežnej činnosti.