Ako liečiť si zranenia Achillovej šľachy

Achillovej šľachy sa tiahne od kosti päty lýtkového svalu. Športovci majú tendenciu zraniť túto šľachu. Je to obzvlášť bolestivé zranenie, ale kroky možno urobiť, aby sa zabezpečilo, že sa hojí dobre a bez ďalšie dôsledky. Veci, ktoré budete potrebovať
Elastická bandáž
studený obklad
zdvíhanie päty
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rest noha, a vyhnúť sa akémukoľvek váhu na to . Použite barle, ak máte. Zdvihnite ju kedykoľvek je to možné. Najlepší spôsob, ako vidieť rýchle oživenie je oprieť zranenú nohu čo najviac.
2

Ice pravidelne. Achillovej šľachy zranenia môže spôsobiť veľa bolesti a opuchu. Najlepší spôsob, ako napraviť to je ľad ujmu po dobu 20 minút každé 3 až 4 hodín. Pokračujte v tomto ošetrení, kým sa bolesť zmenší.
3

Aby sa zabránilo ďalšiemu opuch a udržať nohy nehybné, zabaľte elastický obväz okolo lýtka a členku pre kompresiu zranenie.

4

Použite zdvíhanie päty. Uvedenie jedného do topánok bude chrániť váš Achillovej šľachy z ďalšieho zranenia a opuch.
5

Cvičenie poranenej šľachy. Robiť pretiahnutie a posilnenie cvičenie pomôže hojenie. Avšak, to len vtedy, ak lekár neodporučí, a nie tlačiť. Upokoj sa pri spustení cvičení.