Napätý Achillovej šľachy liečba

Nikdy si premýšľať o tom, ako často budete používať svoj Achillovej šľachy, kým sa nezačne bolieť. Achillovej šľachy je najväčší šľacha v tele, spájajúcej päty lýtkových svalov. Keď sa zraniť ho, uvedomíte si, aké ťažké je dostať sa bez použitia. Ale existuje celý rad vecí, ktoré možno urobiť, aby liečiť napäté Achillovej šľachy. Zvyšok

Dajte nohu voľno. Jasne, hneď po úraze, kedy šľachy bolí tak môžete len ťažko vstať a položil je to ľahké. Ale aj keď to začne cítiť lepšie, dať mu pár dní navyše a nemusí ponáhľať späť do akcie. Ak ste nikdy nemali prasknuté Achillovej šľachy, to je dobrá vec. Zvyšok šľachu a väčšiu šancu udržať to tak.
Použiť ľad a tepla

napätie znamená, že Achilles je zápal a bolesť. Námraza ju strhne opuch a tiež ochromiť šľachu. Môžete to urobiť po dobu 20 minút pri zapnutí a vypnutí po celý deň. Použitie tepla v rôznych intervaloch tiež pomôže uvoľniť šľachu a priestorové lýtkových svalov. Používate ohrievacie vankúšik, alebo namáčanie šľachu a dolná časť nohy v teplej vode po dobu 10 minút v čase, prispeje k zvýšeniu mobility v oblasti.
Rozsah pohybu

Ak zostanete z vašich nôh na pár dní odpočinku na Achillovej šľachy, bude to zrejme trochu tesný a rozsah pohybu, nemusí byť nutne tam. Tým, že robí nejaký špičke a päte vlekov a otáčanie nohu v kruhu, môžete si nechať rozsah pohybu späť a urobiť nejaké predbežné natiahnutie šľachy.
Excentrická cvičenia

Excentrická cvičenie je jednoduchý spôsob, ako pracovať na natiahnuť šľachy a lýtkových svalov. Ak to chcete, budete musieť nájsť sadu schodoch. Stál pred schodoch smerom hore, dať obe nohy na prvom stupni tak, aby vaše päty a stredné nohy visí vo vzduchu. Teraz pomaly zdvihnite sami pomocou svojej lýtkové svaly a vaše Achillovej šľachy. Potom spustite sa dole tak, že vaša päta je pod úrovňový. V praxi to desaťkrát pomaly a opakovať tak často počas dňa čas diktátu a vaše šľachy umožňuje. Vždy pamätajte, že pokiaľ ide o vaše Achillovej šľachy, nie riskovať. Ak to bolí, zostať mimo neho.