Na jeden kilogram tuku je 7700 kalórií. Preto, ak si znížiť len 7700 kalórií, potom by ste stratili celý kilogram tuku. Aj keď môžete znížiť váš príjem kalórií a zvýšiť cvičením stratiť viac kilogramov, treba ešte pripomenúť, že lekári stále odporúčame, aby ste nestratili viac ako jeden kilogram za týždeň, aby sa ubezpečil, že vaše telo upraví na hmotnosť loss.You chcete drop bezpečne 3.500 kalórií tuku v dôsledku vášho programu chudnutia? Potom tu je niekoľko rád na dosiahnutie tohto cieľa: SprintsYou môže stratiť 350 kalórií len z šprintovať v pomalom tempe po dobu jednej hodiny, keď to závisí od typu tela máte, rýchlosť, ktorú si udržujú a krajiny oblasti, ktorou sa použitie na Vaše tréningy. To znamená, že ak šprint dôsledne, po dobu jednej hodiny každý deň po dobu piatich dní v týždni súčasne udržujúca stabilný a pravidelnú stravu počas tejto doby, bude vám dosiahnuť 0,45 kg stratu weight.It je nevyhnutné, aby sme si uvedomiť, že keď ľudia jednoducho začať tento druh cvičenia (šprint), chcú pohltiť potraviny s vysokým obsahom sacharidov salda alebo aby sa na namáhavé kvôli tréningu. Oni veria, že si zaslúži odmenu a udržiavať vysokú hladinu energie, veď oni boli cez všetky tie cvičenia a fyzickej exertions.Now, čo títo ľudia si neuvedomujú, že aj keď sú v skutočnosti právo si myslieť, že sacharidy berú v by vštepiť energiu do opotrebovaných buniek ich tela, ktoré je v dôsledku tréningov, ktoré sú v skutočnosti nie je uchytiť sa na chudnutie akéhokoľvek sort.Come myslieť na to, či sa im podarí strate 350 kalórií a zo všetkých sacharidov, ktoré berú do 450 kalórií, potom pridal ďalších 100 kalórií na seba a váš odhad je rovnako dobrý ako ja, je to jednoducho, že žiadna práca bola done.Sprinting skutočne pomáha zlepšiť naše telo metabolizmus a zmeniť tón nášho tela, aby kalórií možno spáliť omnoho efektívnejšie. Miesto vdýchnutí a cestovinách po behu, vyberte namiesto toho mať veľký šalát a márnotratnosť pre sacharidy bohatých krutóny. Namiesto toho, aby vo všetkých týchto množstve vysokých sacharidov, by som odporučil, že máte veľký šalát a roklinu pre sacharidy bohatých krutóny. Nikdy nejedzte OutEating sa v reštaurácii asi nie je najlepšie pre vás ako jednotlivca, a to najmä ak ste typ, ktorý má záujem na udržanie normálnej alebo slušné telesnej hmotnosti. Tým ste vlastne vystavujete sa vysokým obsahom tuku, ktoré budú v dôsledku vysokej kalorické potraviny, ktoré by boli vystavení a vy ste nekontrolovateľne prijatá, pretože tým, ste lákavé sami jesť oveľa viac, než by ste normálne jesť, ak budete jesť v house.It je dôležité, aby počas obdobia vašej bežnej chudnutie, mali by ste si pripraviť jedlo a prísne kontrolovať svoj hlad úrovne. Ak budete jesť v reštaurácii či jedálni, môžete jednoducho skončiť s 1500 kalórií tuku festivalu od toho, čo by mohlo byť jednoduchá 500 kalórií, ktoré by boli presne to, čo požaduje. To určite nie je vtip, pretože to bude trvať oveľa dlhšie, teraz, vrhnúť výslednú váhu zbieral nedbalo z ďalších 1000 kalórií, ktoré prijali in.The problém je, že keď budete jesť von, ocitnete sa v sociálnej okolnosti, kedy jedlo je nie je hlavným záujmom, skôr tráviť tento čas so svojimi priateľmi a známymi je. Týmto spôsobom môžete skončiť jesť oveľa viac, ako ste mali alebo mal vlastne v pláne. Preto budem odporúčať, že ak máte k jedlu, potom pomôže sa rozhodli pre tanier šalátu namiesto dosiek cestoviny alebo hamburger. Verte mi, budete sa diviť, množstvo kalórií, musíte prijali, keď urobíte jednoduchú voľbou, ako jedlo možnosti. Preto je podľa mojich výpočtov, ak sa zníži celkový príjem kalórií a až vaša úroveň fyzickej aktivity, verte mi, keď vám poviem, že stratíte 3500 kalórií s malou alebo žiadnou ťažkostí. Všetko, čo potrebujete, je byť zameraná, motivované a disciplinované, v tomto okamihu odtrhnutia nežiaduce váhu možno dosiahnuť v žiadnom momente vôbec
.