Ako sa na liečbu podvrtnutie S RICE Technika

Podvrtnutie sú bolestivé zranenie , ktoré je potrebné liečiť čo najskôr po tom , čo dôjde k zraneniu . Včasná liečba z podvrtnutie znamená vyššiu využitie času a minimálna reziduálne bolesti . Spomeňte si na RICE techniku ​​začať podvrtnutie liečba správnu cestu . Pokyny
1

Rest zranenia až tri dni . Nevyvíjajte príliš veľký tlak na poranenej oblasti kým bolesť a opuchy ustupujú .
2

Ice zranenia v prvých 15 minút po incidente došlo . Navlhčite uterák a obaliť to okolo postihnutého miesta . Umiestnite ľad na vrchole vlhkej handričky po dobu 10 až 20 minút . Odstráňte ľad 30 až 45 minút . Opakujte práškový cyklus pre najbližšie tri dni .
3

Compress poranenej oblasti pomocou obväz zábal dôsledne uplatňovať jemný , ale pevný tlak . Udržujte obväz na mieste , kým opuch zmizne . Začnite balenie obväz pár centimetrov pod poranenia niekoľkých centimetrov o zranenie . Ak sa človek cíti mravenčenie v nohách alebo prstov , môže byť obmedzená cirkulácia . Rewrap ujmu , ale nie tak dobre ako predtým .
4

povýšiť poranenej oblasti nad úrovňou srdca , aby sa opuch až tri dni . Ak je poranenie na nohe , sa snaží udržať zranenej časti tela povýšený nad bedra . Nadmorská tiež znižuje bolesť spôsobenú podvrtnutie .