Ako to urobiť športová masáž na členku podvrtnutie

Kríž trenia masážna technika sa používa k tomu športová masáž členku podvrtnutie. Pomáha urýchliť hojenie a zabrániť zjazvené tkanivo z rozvojových. Vymkol členok je jedným z najbežnejších typov zranenie členka, a to najmä v športe. Z toho vyplýva, keď členkové väzy natiahnuť, alebo dokonca roztrhnúť. Najčastejšie je podvrtnutie členku spôsobené otáčaním členkom dole tak, že chodidlo nohy je smerom dovnútra, poškodiť väzy, ktoré sa nachádzajú na vonkajšej strane členka. Menej často sa členok role na druhú stranu, a poškodiť väzy, na vnútornej strane členku. Cross trenie masáž aplikovať na poranené väzy po akútnej fáze pomôže zabrániť zjazvené tkanivo od tvarovania. To bude teraz robiť piatich dní po členok vymkla. Pokyny
1

počkajte najmenej 48 až 72 hodina, než začnete akékoľvek masáž, ktorá by mala byť vykonávaná iba v sub-akútnej a akútnej fáze.
2

Uistite sa, že nie sú tam žiadne kontraindikácie, ako sú zlomeniny, otvorené rany, kožné infekcie, šľachy roztržky, omrzliny a podobne. Ak vôbec, nesmiete vykonávať masáž.
3

Posaďte osobu s členku výron v pohodlnej pozícii. Natiahnuť nohu s vymkol členok, takže väzy sú v natiahnutej polohe.
4

Použiť hlboký, priamy tlak na väzu pomocou jediného prsta. Začnite masáž u bodu, ktorý je mierne preč od vymkol oblasti, a prácu si cestu postupne k nej. Masáž hlboko tam a späť cez väzu, nie po celej dĺžke. Mali by ste cítiť väz pod kožu.
5

Pomaly sa začínajú masírovať ešte hlbšie, ale v medziach únosného bolesti. Pokračovať masáž na päť až desať minút. Páska členok alebo použiť podporu členku na jej podporu.
6

Masáž členok sa rovnakou technikou každý druhý deň, nie každý deň. Po tejto hlbokej masážne techniky, sa vymkol členok potrebovať nejaký čas na zotavenie. Ak sa bolesť alebo opuch je horšie, ďalší deň, potom odložiť masáž znova.