Ako opraviť vymkol zápästia

vymkol zápästia je bežné zranenie , a to najmä pre tých , ktorí sú aktívni alebo sa zúčastniť v atletike . Hoci zranenie môže byť bolestivé , môže štyri pomerne jednoduché kroky rýchlo a najúčinnejšie liečbu vymkol zápästia . Veci , ktoré budete potrebovať internete Ľadový
Uterák
elastické obväz Vankúše plagáty ( alebo iné výškové rekvizity )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

oddýchnuť zranenie zápästia po dobu aspoň 48 hodín po úraze . Odpočíva na zranenia je rozhodujúce a podstatné pre jej hojenie správne .
2

Použiť ľad na zranenia čo najskôr . Nepoužívajte ľad priamo na kožu , ale použiť uterák alebo iný ovinutí držať ľad . Ľad , ktorý sa aplikuje po dobu 20 minút v čase , zníži opuch a umožňujú správne krvný obeh .
3

Zábal na zápästí s elastickým kompresný obväz . Malo by byť dostatočne hustá , držať zápästie pevne na svojom mieste , ale nie príliš pevne , ako odrezať krvný obeh . Kompresia bude zabrániť ďalšiemu zhoršeniu zranenia a zabezpečenie riadneho odpočinku .
4

Elevate zápästia nad úroveň srdca . To zaistí , že krv nie je bazén okolo podvrtnutie a spôsobiť opuch .