Ako Namočte vymkol členok

Trpí vymkol členok je veľmi bolestivé, a snaží sa dostať pohodlne s jedným môže byť docela úloha. Ak chcete pomôcť prežiť bolesť, môže byť členku namočené v teplej vode. Striedavo teplou a studenou vodou pomôže členok liečiť a dať poškodený nejakú útechu. Veci, ktoré budete potrebovať
dve vedrá
Teplá voda
Studenej vody
Kocky ľadu
Vankúše
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pour teplý , nie horúca voda do jednej nádoby.
2

nalejte studenú vodu do inej nádoby, potom vypísať 15 kociek ľadu do druhého vedra.
3

Miesto vymkol členok do teplej vody a namočte členok pre až 15 minút
4

Stretch vymkol členok po dobu 30 sekúnd, jemne rotujúce členok v kruhovom Netlačte sa -. ak je tu príliš veľa bolesti, ihneď zastavte.
5

Miesto vymkol členok v vedre so studenou vodou a namočte členok po dobu desiatich minút.
6

Elevate členok pomocou vankúše dobu jednej hodiny. Opakujte tieto kroky ešte raz pred spaním. Tento postup opakujte po dobu jedného týždňa. Ak sa po týždni bolesť a opuch pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.