Proteín je jedným z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, pokiaľ ide o výbere vášho pre cvičenia jedlo. Ale čo všetky ostatné malé detaily, ako kedy jesť a koľko spotrebujú? Ako telo staviteľ, ste už pravdepodobne dobre na to, že proteín sa môžete dostať do krajnosti, keď vzpieranie a snaží sa získať svaly. Možno ste sa práve uviazla v slepej koľaji a diviť, prečo nie ste dostať ďalej, než už máte. Tu budeme diskutovať o iné veci predbežného plánu cvičenia jedlo, ktoré robia to s takým úspechom, a niektoré veci, ktoré veľa ľudí ešte neviete. Tam je oveľa viac, než len bielkovín v strave alebo pitnej proteín trasie pred tréningom. Mohlo by to dosť možno, že jo t vedomí časového rámca spojeného s jedlom pred jedlom alebo koľko by ste mali byť consuming.Having predbežnú cvičenie jedlo je naložený s výhodami, nie je pochýb. To vám poskytne energiu, moc a silu tlačiť vaše tréningy na maximum a ešte byť schopný obnoviť neskôr. Ale vedeli ste, že časový rámec, v ktorom budete konzumovať jedlo je len asi rovnako dôležitá ako tréning sám? To je v poriadku. Ak nie ste konzumovať jedlo počas hodiny a pol pred začatím tréningu, vaše telo nebude mať dostatočné množstvo energie na vykonanie, čo by bolo inak perfektný tréning. Budete musieť konzumovať vaše jedlo v tomto uvedenom časovom rámci pre najlepšie results.How veľa bielkovín ste náročné? Ste schudnúť namiesto získanie svalovej hmoty? Nie je náročná dostatok bielkovín možno v zásade v rozpore s účelom tréningu budovanie svalov, otočením viac do hmotnosti stráca cvičenia. Ak sa snažíte hromadne a udržiavať to, čo máte, rovnako ako vytváranie viac z toho, čo ste už dostali, budete musieť byť náročné niekde medzi 30 až 40 g bielkovín na zasadnutí. Ak konzumujú príliš veľa, budete pravdepodobne cítiť zle, nafúknutý, a unavený. Uistite sa, že ste konzumovať správne množstvo pre vás, verte mi, bude vaše telo vám vedieť, len sa uistite, že to nie je viac ako 40 gramov. Ďalšie úžasný Faktom je, že naše telo potrebuje tuky a sacharidy počas nášho tréningu pred jedlom. Avšak, sú tieto typy tukov, ktoré potrebujeme, nie sú zlý druh sa nazývajú esenciálne mastné kyseliny. Môžete nájsť tieto typy tukov v chudé bielkoviny, ako je tuniak, losos a orechy. To je veľmi pozitívne pre budovanie svalovej hmoty. Sacharidy sú nevyhnutnou súčasťou vášho tréningu aj preto, že budete potrebovať veľa energie, aby mohli k moci prostredníctvom vašej relácie. Uistite sa, že vaša sacharidy majú nízky glykemický index, pretože bude tráviť pomalšie, ktorá vám dlhšie trvajúci energiu a udržať si od zhadzovať. Kdekoľvek 50-75 g sacharidov bude robiť v pohode. Musíte mať tieto dve zložky vo vašom pre prácu z jedálnička, ak chcete prežiť silné cvičenia. S predbežnú cvičenie stravovanie je šikovný, zdravé a prospešné. Nie ste dostane ďaleko, bez toho by jeden. Môžete si nájsť svoje bielkoviny nanajvýš každom obchode s potravinami, a môžete si kúpiť populárny proteínový prášok na miestnej GNC. Drž sa ďalej od potravín s vysokým obsahom cukru a zlých sacharidov. Nechcete, aby vaše tréningy byť vyčerpávajúce. Môžete miešať svoj pre cvičenie jedálnička, ak by ste radšej, takže môžete zistiť, ktoré potraviny sú najvhodnejšie pre dáva vám najviac energie, sily a vytrvalosti. Bez ohľadu na to, ako si hodiť (alebo zdvihnite ju) pre cvičenie stravovanie je pre výdatné cvičenie.