Je tenká hranica medzi fitness tréning a fitness pretrénovania. Fitness pretrénovania je, keď človek pracuje svalu alebo svalové skupiny príliš veľa, čo nie je dostatok času pre telo k odpočinku a zotavenia zo stresu, ktoré boli použité. Za účelom dosiahnutia čo najlepších výsledkov s vašou kondičného tréningu, budete potrebovať vedieť, ako hľadať a vyhnúť fitness pretrénovania. Jedna vec je hľadať, je strata sily počas tréningu. To môže byť najlepšou známkou toho, že robíte príliš veľa. Vedeli ste tiež, že keď ste sa stali obeťou do fitness pretrénovania, že vaše svaly nebudú môcť pestovať? To znamená, že uvidíte to results.Other spôsoby, ako hľadať a vyhnúť fitness pretrénovania, je dávať pozor na svojej úrovni celkovej sily. Ak sa cítite slabý, potom je to vaše telo s spôsob, ako povedať, že budete potrebovať trochu oddýchnuť. Na tom nie je nič zlé na odpočinok medzi tréningy, aj keď to znamená brať dní voľna z tréningu. Každé telo je iné a niektorí ľudia budú potrebovať viac pokoja ako ostatní. Netreba sa cítiť, ako by ste sa, že je lenivý, ale odpočinok je vlastne súčasťou procesu silový tréning. Bez odpočinku, nemôže dôjsť k rastu svalov. Zdvíhanie závažia spôsobuje vaše svaly, aby sa stal slabý, jediný spôsob, ako sa môže stať, je silný, ak majú čas na opravu a prispôsobiť sa stresu, ktorý bol u nich. Efektívny spôsob, ako dosiahnuť správneho ešte viac urýchľujú obnovenie po tréningu je stráviteľné sacharidy ihneď po tréningu. Energie, sacharidy, aby telo bude kŕmiť svaly a urýchliť opravy. Uistite sa, že konzumovať bielkoviny bezprostredne pred a bezprostredne po tréningu. Možno budete musieť jesť každé 2 až 3 hodiny, až do 4 do 10 hodín po cvičení, aby bolo možné obnoviť hladiny glukózy. Nemusíš sa cítiť zle alebo previnilo jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov po práci, robíte si láskavosť tým, že je schopný sa dostať späť do posilňovne rýchlejšie. Vždy sa uistite, piť veľa vody. Voda je nevyhnutná pre nás žiť a prosperovať efektívne. Je tiež veľmi potrebné, aby sme na pitie, očakávame chcete dosiahnuť svojich najlepších výsledkov v posilňovni. Celkovo je kľúčom k zdravej telo bez úrazu je dostať správne množstvo odpočinku. Načúvajte svojmu telu a signály, že je ti dáva. Keď budete cítiť skvele a energický, je to asi dobrý čas na hlavu na viac ako na posilňovne tréningu. Ak máte pocit, pomalý, bez motivácie a slabý, pravdepodobne bude lepšie zostať doma a udržať sa bavil tým, že robí iné činnosti, ktoré vás baví. Nerobte si starosti, spočívajúci môže zdať, že to chce čas od vášho cvičenia rutiny, ale v skutočnosti to vlastne pridá k vašej sily a svalovej hmoty.