S cieľom schudnúť úspešne, každý vie, že musíte vystrihnúť toľko tuku z vašej stravy ako prípadného práva? Vlastne zle. Verte tomu alebo nie, vaše telo skutočne potrebuje určité typy tuku v pravidelných intervaloch, aby bolo možné správne spustiť. Správny druh tuku, môže robiť všetko, čo od udržať váš mozog pracuje hladko k podpore imunitného systému. Myslite na tuku ako vaše motorového oleja bodys, keď nie je dostatok na to, veci začnú ísť zle. To však neznamená, že by sme mali ísť von hneď a objednať si dvojitú cheeseburger so slaninou ako zdravotná foodfar z neho. Kľúčom k pochopeniu tukov v potrave je dozvedieť sa o rôzne druhy tukov. Najskôr chcem začať s dobrými tukmi veci, že priemerný Američan môže v skutočnosti nedá dostať dosť. Umožňuje začať s mononenasýtené tuky. Príjem mononenasýtených tukov bolo vedecky dokázané, že zvýšenie hladiny dobrého cholesterolu HDL (alebo si na mazanie som hovoril predtým?) A znižujú hladinu zlého cholesterolu alebo LDL. Tieto dobré tuky možno nájsť vo všetkých druhov orechov, avokáda a mnoho bežných jedlé oleje, ako je sezamový olej, kukuričný olej a arašidový olej. Len uistite sa, že nemáte vypáliť varenie olej, ktorý môže rozkladať tuky, čím je nestráviteľná a potenciálne škodlivé pre váš body.Next až sú polynenasýtené tuky. Snímacia trend tu? To je pravda, nenasýtené tuky sú pre vás dobré. Tieto tuky môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém, zvyšuje štítnej žľazy, a tým váš metabolizmus, a dokonca vám pomôže zotaviť sa z tréningu rýchlejšie, s menšou bolestivosťou. Sú tiež veľmi dobré pre vaše srdce. Oni sú nájdenie vo väčšine morských plodov, najmä tučné ryby ako salmon.Now pre zbabelcami. Jedná sa o to, čo si väčšina ľudí myslí, keď hovorí o zníženie tuku z ich stravy, alebo aspoň to, čo si myslia, že znamenajú. Nasýtené tuky sú zlé a trans-tuky sú najhoršie z najhorších, pokiaľ ide o vaše telo sa týka. Kým nasýtené tuky môže upchať tepny a spôsobiť ochorenie srdca a mozgovej mŕtvice boli trans-tuky bolo preukázané, že má ruku vo všetkom, od cukrovky do pečene na rakovinu! Nasýtené tuky sa zvyčajne nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako sú mliečne výrobky a mäso, a trans-tuky sú väčšinou umelé jav, ukazuje vždy, keď vidíte slova, čiastočne hydrogenovaný olej na zozname zložiek. Nenechajte sa zmiasť tým, obaly pýcha 0 trans-tukov na porciu FDA umožňuje akýkoľvek výrobok s pod 1 g trans tuku na (ľubovoľné), ktoré slúžia k vyhlasovať, že to nemá. Dôležité je mať na pamäti, o všetkých tukov je, že sú veľmi husté kalórií, takže menšiu časť niečo mastné môže mať toľko kalórií ako časť niečoho s menším obsahom tuku. Ak chcete schudnúť, musíte počítať kalórie, ale nie nechať tuky z vašej stravy úplne len zlé tuky.