Ah, raňajky. Najdôležitejšie jedlo dňa. Čas na odpočinok, pozdraviť ráno a pomaly prebúdzať čeliť deň. Čo, to neznie ako vaše ráno? Možno, že vy ste ťahanie sa z postele vo trištvrte po mumlanie, potkýnajú studenú sprchu a von z dverí za 20 minút bytu? Máte deti? No, musíte sa uistiť, oni všetko, oblečený, kŕmi, zabalený a na zbernicu a potom nemáte vlastný plán na starosti. Kto má čas na raňajky? V skutočnosti, ak viete, čo je pre vás dobré, čo robíte. Veľký alebo malý, pokojne alebo uviazol medzi kolená chytiť sústa na brzdové svetlá na vašej ceste do práce, raňajky je naozaj všetko, čo jeho reklame byť. Po šesť až osem (ok, možno skôr štyri, ale to je iný článok), spánku a kto vie, ako dlho pred tým od vlaňajšieho nocí večeru, vaše telo beží na prázdne, keď sa vzbudíte v dopoludňajších hodinách. Nesmiete sa cítiť to ešte, ale to je preto, že naše telá sú v skutočnosti presne vyladené stroje, navrhnutý tak, aby vám váš deň začal a mať čas nájsť nejaké jedlo, než začnú sťažovať na hlad. To znamená, že vaše telo nemá rád fungovať na žiadnom palive, v skutočnosti, keď sa tlačiť seba príliš ťažké pred obedom bez jedla v dopoludňajších hodinách, môžete poslať sa do režimu hladovania a skutočne skončiť spaľovanie menej kalórií v priebehu deň bez ohľadu na to, koľko ste pobehujú alebo cvičenie. Telo je veľmi dobre drží na jeho energia a prídelový ju v prípade potreby. Pamätajte si, že ľudia nemali vždy pohotový prístup k všetkým potravín, ktoré by mohol chcieť jesť. My ako druh sú navrhnuté tak, aby znášať dlhé obdobia hladu a zostávajú funkčné. Bohužiaľ, aj keď všetko je v poriadku, ak žijete v afrických zhromažďovania orechy Bush a lov zveri pre svoje prežitie, môže to viesť k problémom s nadváhou pre tých z nás, ktorí si len skočiť do auta a ísť do obchodu s potravinami len tak z rozmaru. V boji proti nadmernej telesnej hmotnosti, uistite sa, aby vaše telo vie, že to má držať spracovania jedlo a použitím až tú uloženú energiu udržiavaním, že jedlo prichádza ráno. Keď jete, vaše telo spracováva živiny a kalórie sa do látky zvanej glukózy, čo je miesto, kde sa ukladá energia, vaše bunky sa neskôr použiť. Každý systém, v tele beží na glukózu, z mysliacim mozgom vášho hovoriace jazykom na vaše písanie prsty na svojej chôdzi nohy. Keď vaše telo vyčerpá glukózy premeniť v energiu, začne sa riadne s tým, čo je po ruke. Tuk je prvý na rade, ale nakoniec je nasledovaný svalu, ak idete príliš dlho bez jedla. Nielen, že je to všetko stresujúce na vašom tele, ale tiež poškodzuje vaše duševné a fyzické funkcie a znižuje váš metabolizmus. To je v poriadku, ak vaše telo si myslí, že hladuje, pretože ste vynechal raňajkách, môžete skutočne prísť menšiu váhu. V skutočnosti, štúdie ukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, aj keď sa snažia znížiť kalórie, v skutočnosti majú tendenciu získať väčšiu váhu, ako sa dostať hlad neskôr počas dňa a medzi spomalil metabolizmus a prejedanie v dôsledku tohto hladu, zbaliť na pounds.When výberu raňajky potraviny, pokúste sa nájsť niečo, s pekným krbovými sacharidov, ako je ovos alebo iných celozrnných výrobkov, alebo bielkovín zabalené dobrote vajcia. Naozaj, bude niečo, ale cukroví stačiť, ale ako vždy zdravé, je lepšie.