Výhody Kegel cvičenia

Kegel cvičenia sa vykonáva tak, že stlačíte svaly panvového dna, ktoré podporujú močového mechúra, maternice a močovej trubice. Pritom tieto cvičenia nebude vás sa v lepšom stave, na vonkajšej strane, ktoré sú rovnako dôležité ako zdvíhanie závažia, robiť sklapovačky, alebo ísť na svižnú prechádzku. Ak chcete vykonať Kegel cvičenia, predstavte si, močenie a stlačiť svaly, aby sa sami prestať chodiť uprostred prúdu. Tento postup opakujte žmýkanie na dve minúty niekoľkokrát denne. Ženské sexuálne zdravie a močových ciest ťaží z tvorby Kegels každodenné zvyk. Pôrod

Kegel cvičenia posilnenie svalov v pošvovej steny. Čím silnejšie tieto svaly sú, tým ľahšie presadzuje fáza pôrodu bude. Silné vaginálne svaly zníži pravdepodobnosť roztrhnutia alebo potrebujú hrádze.

Začať robiť Kegel cvičenia ihneď po pôrode, ktoré znižujú riziko vyhřeznutí močového mechúra. Vykonáva tiež pomôcť vagína vracia do normálu po tom, čo bol natiahnutý od vaginálneho pôrodu.
Inkontinencia a hemoroidy

Kegel cvičenia každý deň, ak máte problém s inkontinenciou . Strata kontroly močového mechúra trochu až sa budete smiať príliš tvrdé alebo kýchnutie je znamením oslabených svalov panvového dna. Uťahovací a posilňovanie svaly vám lepšiu kontrolu nad močovým mechúrom.

Kegel cvičenia aj posilnenie svalov obklopujúce konečníka. Tým sa znižuje pravdepodobnosť vzniku hemoroidov, obzvlášť počas tehotenstva.
Sexuálne zdravie

Kegel cvičenie môže pomôcť viesť k lepší sexuálny život. Svaly panvového dna sú priamo spojené so sexuálne pocity: Prísnejšie vaginálne svaly zvýši pocit. Mnoho žien, ktoré prax Kegels pravidelne tvrdia, že majú dlhší a intenzívnejší orgazmus, než tomu bolo pred vykonaním cvičenia.

Kegels nie sú len pre ženy. Muži, ktorí praxi Kegels tiež zlepšiť sexuálne zážitky, pretože cvičenia podporujú prekrvenie celej panvovej oblasti, čo zvyšuje pocit aj pre nich.