Ak budete opýtaný, koľko by rybí olej beriem? Môžete získať mnoho rôznych odpovedí. Nie je dobre zavedené denné dávky, aj keď pre dospelých je minimálna denná dávka pre omega3 mastných kyselín v súčasnosti stanovená na 1100mg. S cieľom získať to, že množstvo rybieho oleja, ktoré by ste mali vziať záleží na značke a omega3 content.Many ľudia myslia, že 1000mg rybieho oleja obsahuje 1000 mg omega3 mastných kyselín. To nie je tento prípad. Oleje sú zmes nenasýtených mastných kyselín, ktoré obsahujú omega 3, 6 a 9.Most ľudí dostať veľa omega6 v ich strave, pretože sa nachádza v jedlých olejoch. Hodnota omega9s v strave nebola stanovená. Je známe, že nerovnováha na omega3 omega6 príčin rad zdravotných problems.In tým lepšia doplnky, a to najmenej 50 tuku v kapsuli je omega3. Tak, aby sa dostať blízko k minimálnej dennej požiadavky, budete musieť mať dva gél čiapky. Nižšie uvidíte odpovede na niekoľko ďalších questions.How veľa rybieho tuku mám zobrať, keď mám artritída? Artritída je zápalové ochorenie. Zápal je zapojený do iných zdravotných problémov a hrá úlohu pri starnutí. Rad rôznych štúdií bolo zistené, že suplementácia omega3 poskytuje výhodu pre ľudí, ktorí trpia reumatoidnou a osteoarthritis.The množstvo používaných v štúdiách sa pohybovala od 1000 3000mg za deň daných v priebehu 3 4 mesiace. Dávka 2000mg za deň je všeobecne považované za bezpečné a dobre tolerované. Budete musieť poradiť so svojím lekárom o užívaní viac. Ak hnačka alebo zvracanie dôjde, mali by ste znížiť dennú dose.How veľa rybí olej mám zobrať, keď mám vysoký cholesterol? Okrem zdravej stravy a pravidelného cvičenia, môžete omega3s pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu o zvýšenie HDL. LDL častice sú malé. Oni uviaznu na vnútrajšku arteriálnej steny. HDL častice sú väčšie. Oni vyzdvihnúť LDL a nosiť späť do pečene. Dva gélové kapsule denne, by mala byť dostatočná pre adult.How veľa rybieho oleja by som mal, keby som trpia depresiou alebo úzkosťou? Pokiaľ ide o depresie, úzkosti a ďalších podmienok, ktoré zahŕňajú mozog, je obsah DHA, ktorá je najdôležitejšie. DHA je špecifický omega3 mastné kyseliny. Suma, ktorá je v dodatku by mohlo byť veľmi low.Studies, ktoré ukázali prínos pri liečbe depresie používajú 500mg DHA denne. Budete musieť skontrolovať štítok výrobku, ktoré máte v úmysle kúpiť. Lepšie doplnky poskytnúť aspoň 250 mg DHA v jednej kapsule. Takže, ešte raz, že iba 2 gélové kapsule denne necessary.How byť oveľa rybí olej by som mal chrániť zdravie svojho srdca? Ochrana dlhodobé zdravie vášho srdca je najväčší prospech z omega3 doplnok. Nevieme presne, koľko je potrebné na dosiahnutie tohto prospechu. Zdravá strava a cvičenie sú opäť dôležité. Väčšina dopĺňajú výrobcovia odporúčajú 2 gélové kapsule denne.