Ako zabrániť opuchy nôh

opuchy nôh je spoločný termín pre edému alebo zadržiavanie tekutín. Je to stav označený hromadenie tekutiny v nohách, a to zvyčajne postihuje obe nohy rovnako. Neškodné opuchov nenastane s ďalšími príznakmi, ako je bolesť. Je-li ďalšie príznaky spolu s opuchmi, je pravdepodobné, že výsledkom iné zdravotné problémy, ako je napríklad vaskulárne choroby alebo krvných zrazenín. Príčiny opuchy nôh sú početné a pohybovať v rozsahu od neškodný až k život ohrozujúce. Lekár by mal byť konzultovaný určiť príčinu. Opuchy nôh, ktorá je spôsobená pasce kvapaliny môže byť zabránené alebo zmiernené jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť doma. Veci, ktoré budete potrebovať
Podpora stockingsComfortable clothingLeg kliny alebo vankúše
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pohybovať často a vyhnúť stojaci na jednom mieste, alebo sedenie po dlhšiu dobu. Urobte si prestávku každú hodinu sa pohybovať a vykonávať svoje nohy. To umožňuje niektoré kvapaliny k návratu k srdcu z dolných končatín.
2

zvýšiť vaše nohy pri relaxácii a spánku. Zdvíhacie nohy nad úroveň srdca umožňuje gravitácie presunúť prebytočnej tekutiny z nôh.
3

opotrebenie podpora hadice. Ak máte byť na nohách po dlhšiu dobu, nosiť podporné pančuchy na prevenciu kvapalinu združovania v nohách.
4

nosiť pohodlné oblečenie, ktoré nie je obmedzenie. Príliš tesné spodné prádlo a ponožky môže spôsobiť tekutiny bazéna v nohách. Noste voľnejšie oblečenie a pohodlné topánky na nízkom podpätku.
5

sledovať množstvo soli vo vašej strave. Príliš veľa soli v diéte podporuje retenciu tekutín.
6

Pravidelne cvičte. Pravidelný cvičebný program vám pomôže schudnúť a vybudovať silnejšie svaly na nohách. Nadváha kladie dôraz na obehový systém a prispieva k opuchov. Silnejšie svaly na nohách vám pomôže, aby čerpadlo prebytočnú tekutinu v nohách späť efektívnejšie.