Ako vybrať Atkinsonova diéta Produkty

Vysávanie Atkinsonova diéta produktov môže byť ťažké pre vás na prvom mieste len preto, že je potrebné sa naučiť o čistých sacharidov, sacharidov, vlákniny, cukru a podobne. Avšak, ak chápete, čo hľadáte v produktoch Atkins strava sa stane druhou prirodzenosťou, a to bude hračka nájsť zdravé Atkins priateľské potravín. Veci, ktoré budete potrebovať
sacharidov pult
Kalkulačka
glykemický index potravín zoznam
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si uvedomiť, že sacharidy počítať s Atkinsonova diéta. To znamená, že budete počítať sacharidy viac než množstvo kalórií a tukov. Oba tieto prvky sú dôležité zvážiť, taky, ale sacharidy sú vaše primárne zameranie. To znamená, že keď hľadáte produkty Atkins stravy chcete kúpiť položky s najnižším možnom počte sacharidov. Jeden alebo dva gramov sacharidov je dobrý cieľ, ale mnoho položiek mať až 10 gramov sacharidov a stále považované za "low carb".
2 číslice

Fiber tiež na Atkins, a to skutočne znižuje sacharidy jete. To znamená, že môžete jesť niečo s vyššou carb počítať, ak má veľa vlákniny. Vlákno spomaľuje trávenie sacharidov, čo je dobrá vec, a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi. Takže si diétnych výrobkov s nízkou až strednou sacharidov počítať a s vysokým obsahom vlákniny počítať. Pomôžete trávenie s pridanou vlákniny a zvýšenie potraviny môžete jesť. Napríklad, ak si kúpite potravinu s 30 sacharidov, ktoré zvyčajne ju odložiť a hľadať niečo iné. Ale ak to má vlákna počet 18 g potom by to znížilo čisté sacharidov iba 12, čo nie je tak zlé. Naučte sa počítať čistých sacharidov a zvýšiť výbere potravín.
3

jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť všetky vlákniny a sacharidov počítanie je kúpiť Atkins-schválené potraviny. K dispozícii sú snack bary, obilniny a ďalšie. Ak nemôžete nájsť Atkins potraviny, potom sa môžete pozrieť na South Beach potraviny a musí byť dosť blízko. Väčšina položiek South Beach potravín sú v súlade s Atkins fázy 2 a 3.
4

Posledným krokom je jednoducho majú jesť širokú škálu zdravých potravín, ktoré vás udržia spokojní a zároveň vám pomôže schudnúť .