Čo jesť pre prvú fázu Atkinsonova diéta

Prvá fáza Atkinsonova diéta sa nazýva indukčnej fáze. Táto fáza môže Jumpstart váš metabolizmus a začať na vašej ceste chudnutie. Indukčná fáza môže trvať kdekoľvek od najmenej dvoch týždňov až na maximálne jeden rok. Je doporučené, že budete aj naďalej s indukčnej fázy, kým ste stratili aspoň polovicu hmotnosti, ktorú chcete stratiť. Atkins odporúča vykonať vo viac ako 20 čistých sacharidov na deň. Prečítajte si o to zistiť, aké potraviny sú vhodné pre Phase One s Atkinsonova diéta. Lean Protein

Počas indukčnej fázy, budete jesť veľa chudé bielkoviny. To zahŕňa potraviny, ako je kuracie mäso, ryby, chudé hovädzie mäso, morské plody a vajcia. Uistite sa, že nedošlo k obaľované mäso a pokrmy pripravené z vysoko carb omáčok. Slávnostný obed mäso niekedy skryté cukry, tak skontrolovať štítky pred jesť.
Syry

Atkinsonova diéta umožňuje tri-čtyřioz syra sa jesť každý deň na indukčnej fázy. Zatiaľ čo väčšina syry majú menej ako jeden gram sacharidov za uncu, uistite sa, či štítkov, ktoré budú pozitívne. Kým smotanový syr, je povolené, tvaroh a farmárske syry nie sú.
Zelenina

Veľa sacharidov povolených na trojfázový indukčný Atkins pochádza zo zeleniny. Medzi 12 a 15 gramov sacharidov za deň by malo pochádzať zo zeleniny. Kým listová zelenina sú najlepšie, existujú aj iné druhy zeleniny, ktoré sú aj s nízkym obsahom sacharidov, ako sú reďkovky, kapusta, huby, avokádo a papriky.
Tuky a oleje

Atkinsonova diéta obhajuje jesť rovnováhu prírodných tukov, zatiaľ čo zdržiava od trans-tukov. Čo sa týka oleja, olivový olej, arašidový olej, repkový a olej z hroznových sú prijateľné. Pokiaľ ide o majonézy, vyberte plnotučné pravidelné majonézu miesto v beztukovej alebo ľahká verzia. To isté platí o šalátové dresingy. Ak chcete vybrať plnotučné fľašu než o čokoľvek s pridanými cukrami. Margarín je prijateľné, ak je to bez trans-tukov.
Nápoje

Voda je samozrejme tou najlepšou voľbou pre nápoje pre túto diétu. Atkinsonova diéta hovorí, že by ste mali piť osem 8-oz. poháre denne. Avšak, ak voda nie je všetko, čo chcete piť, môžete tiež zvoliť diétne sódu alebo sódovú vodu. Uistite sa, že kontrolu sacharidov počíta na čokoľvek, čo piť, a nezabudnite pridať ho do vášho denného príjmu sacharidov. Kofeínu káva alebo čaj je tiež dobrý, ale uistite sa, že nemáte nič pridávať k nemu alebo skontrolujte štítok, ak nechcete.