Atkinsonova diéta Jedlo & tipy

Atkinsonova diéta je založená na princípe, že ak sa konzumujú príliš veľa sacharidov (sacharidy), telo spaľuje niektoré z týchto sacharidov ale ukazuje väčšinu z nich na tuk, ktorý je uložený na tele. Atkinsonova diéta učí, že jesť menej sacharidov si môžete vziať svoje telo zo sacharidov /tukov skladovanie stroje na spaľovanie tukov stroja. Atkins nutričné ​​prístup

Atkinsonova diéta, jesť podľa Atkins potravinová pyramída, ktorá vyzerá trochu líši od tradičnej potravinovej pyramídy. Atkinsonova diéta sa zameriava na jesť viac chudého mäsa a zeleniny a menej sacharidov. Bielkoviny tvoria dno pyramídy Atkins potravín, listnaté a zelenej zelenine, ako na ďalšiu úroveň, potom ovocie, potom tučnejšie zeleniny a mliečnych výrobkov, ako sú syry a fazuľou, s celozrnných potravín, ako je ryža a chlieb v hornej časti pyramídy.
Atkins Fáza 1

1. fáza Atkinsonova diéta budete pracovať na upping spaľovanie tukov silu vášho tela pre obdobie dvoch týždňov. Musíte znížiť príjem sacharidov na púhych 20 gramov denne. Chleby, cestoviny, cukor injekčné pekáreň položky stávajú ne-ne, a ovocie a orechy nie sú na konzumáciu buď počas fázy 1. Namiesto toho sa zameriava na jesť chudé bielkoviny, listovej zeleniny, farebné zeleniny a dobré tuky, ako oleje.
Atkins Fáza 2

naďalej obmedzovali svoju príjem sacharidov a pridať ovocie a orechy do svojho jedálnička vo Fáze 2 Atkinsonova diéta. Môžete tiež pomaly pridávajte sacharidy vo forme celých zŕn, ako je celozrnný chlieb. To je potrebné urobiť pomaly, takže môžete zistiť, koľko sacharidov, môžete jesť a ešte schudnúť.
Atkins Fáza 3

3. fáza Atkinsonova diéta vám pokračovať v pridávaní dobrej sacharidy do svojho jedálnička každý týždeň, až kým nedosiahnete sacharidov Atkinsonova Equilibrium. To je miesto, kde môžete jesť sacharidy a nestrácať ani na váhe. To je považované za pre-udržiavacie obdobie, ako budete potrebovať vedieť, koľko sacharidov, môžete jesť udržať si váhu, akonáhle dosiahnete svoj cieľ váhu.
Atkins Fáza 4
< p> Životnosť údržba je to, čo Fáza 4 Atkinsonova diéta je. Tie by mali byť na vašej cieľovej hmotnosti, keď vstúpite do tejto fázy. Mali by ste mať plán stravovanie ste vytvorili v ostatných troch fázach, a použiť ju ako plán údržby a spôsob stravovania po celý zvyšok svojho života.
Atkins Stravovanie Tipy

Uchovávajte potraviny denník sledovať, čo jete. To bude užitočné pri určovaní toho, kedy sa dostanete do Atkins sacharidov rovnováhy. Plán jedla, ktoré centrum na chudé bielkoviny a zelené alebo pestré zeleným. To vám pomôže jesť z pravej časti pyramídy potravín Atkins. Môžete si nájsť prijateľné jedlo zoznamy Fáza 1, 2 a 3 na internetových stránkach Atkins. Tam sú tiež recepty na webe Atkins, ktoré vám pomôžu naplánovať stravu.