Typ Nuts jesť na Atkinsonova diéta

Na základe knihy "Dr Atkins 'Diet Revolution," publikoval v roku 1972 Dr Robert Atkins, Atkinsonova diéta obmedzuje príjem niektorých potravín, ktoré majú vyvolať chudnutie. Podľa vlastných slov Dr Atkins ', diéta je drastické opatrenia pre obéznych ľudí. Skutočnosť, že čoskoro súčasťou jedálnička je obmedzená zeleniny a zameral sa na mäso a syry dala terčom kritiky, ale pozitívne výsledky stravy Zdá sa, že hovoria samé za seba. Orechy sú jedným z zdravých potravín, ktoré nie sú povolené na začiatku Atkinsonova diéta, ale ktoré sa postupne postupne späť ako strava postupuje. Orechy a výživa

Termín "matica" je trochu nejasný, pretože v bežnom zvyku obsahuje niektoré vzory, ako sú pistácie, ktoré nie sú orechy v biologickom zmysle. Technicky vzaté, orech je druh ovocia s jediným semenom. Pri splatnosti, vaječník múry tvrdne a stáva shell a semeno vnútri zostane mäkké a jedlé. Veľa semien, ako sú mandle, kešu, makadamia orechy a para orechy, oriešky sú iba v kuchynskom zmysle. Arašidy sú vlastne strukoviny. Orechy sú nutrične významné, pretože obsahujú esenciálne mastné kyseliny. Oni tiež obsahujú významné množstvo bielkovín a sacharidov.
Indukčné

Počas indukčnej fázy Atkinsonova diéta, najprísnejšie období sú povolené žiadne orechy. Účelom indukčnej fázy je, aby sa telo zvyknuté na spaľovanie tukov tým, že vyhladí ju z iných zdrojov energie. Vajcia, mäso a syr sú sponky na indukčnej fáze. Malé množstvo zeleniny môžu byť konzumované, pretože väčšina z ich obsahom sacharidov je nestráviteľná vláknina. Orechy sú príliš bohatá na stráviteľné sacharidy sa odporúča počas indukčnej fázy.
Fáza 2

Pokračujúci úbytok hmotnosti (OWL) fáza diéta povoľuje ďalšie sacharidy súlade s pravidlami, s názvom Power of Five. Niektoré potraviny sú povolené v častiach, ktoré majú päť alebo menej čisté sacharidy, vypočíta odpočítaním vlákninu z celkových sacharidov. Porcie orechov s piatimi čistých sacharidov a menej sú 30 mandle, para orechy 10, deväť kešu, 12, 10 makadamia pekanové polky, 50 alebo 14 pistácie orechy.
Pre-Maintenance

aby ste dosiahli požadovanej hmotnosti, môžete prejsť z fázy OWL do vopred údržbu. Rozsah prijateľných potravín zvyšuje, ale porcie sú starostlivo kontrolované obmedziť celkový príjem sacharidov. Spotreba je teraz riadi napájanie 10. Pridať 10 g sacharidov do vášho denného príjmu a pridať ďalšie 10 každý týždeň, kým vaše chudnutie zastaví. Plán počíta rovnaké porcie a druhy orechov povolených v 2. fáze s pridaním niektorých strukovín, ovocia a zeleniny poskytnúť tieto dodatočné gramov sacharidov.
Údržba
< p> Po dosiahnutí cieľovej hmotnosti, je prechod na udržiavacej fáze Atkinsonova diéta. Žiadne jedlo nie je prísne tabu v tejto fáze. Cieľom je však zostáva aj naďalej v rozsahu sacharidov tie boli náročné na konci pred udržiavacej fázy. To je to, čo Atkins volá Carb Atkinsonova rovnováhu, alebo eso. Carb počítadlo je zabezpečené, že celkový príjem sacharidov, vrátane z orechov, zostane v rovnovážnej úrovni.