Potraviny s vysokým množstvom draslíka citrátu & Iron

Ľudia , ktorí majú ako nedostatok draslíka a anémia z nedostatku železa je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička potraviny , ktoré obsahujú vysoké hladiny oboch týchto živín . Našťastie , tam sú niektoré potraviny , ktoré obsahujú vysoké hladiny oboch citrátu draselného a železa . Šošovka Šošovka

sú vysoké ako draslíka a železa . Šošovka obsahuje 19 percent železa a 21 percent dennej potreby draslíka v jednej porcii .
Marhule

Marhule obsahujú 225 mg . draselného a 3,5 mg . železa v jednej porcii . Konzumácia marhúľ ako olovrant môže byť skvelý spôsob , ako získať oboch týchto živín .
Mandle

Mandle obsahujú 3 mg . železa a 412 mg . draslíka v jednej porcii .
Hovädzie

chudého kolo obsahuje 262 mg . draslíka a 2,5 mg . železa v jednej porcii .
fazuľa fazuľa

Obličkové obsahuje 713 mg . draslíka a 2,5 mg . železa v jednej porcii .
fotografie