Atkins informácie

bola založená Dr Robert C. Atkins, Atkinsonova diéta je populárny chudnutie plán, ktorý kladie dôraz jesť chudé bielkoviny, zeleninu a tuky, zatiaľ čo prísne obmedzuje sacharidy, ako je chlieb, cestoviny a ovocie. Atkins je jedným z niekoľkých populárnych low-carb stravy plány. Fáza 1: Indukcia

Atkinsonova diéta sa skladá zo štyroch fáz. Vo fáze 1, účastníci eliminovať väčšinu sacharidov zo stravy a jesť iba určitý druh čerstvej zeleniny a chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby a vajcia. Žiadne orechy alebo ovocie sú povolené v tejto fáze
Fáza 2:. Prebieha Chudnutie

Počas prvej fázy 2, môžu účastníci znovu určitej potraviny do ich stravy, ako je napríklad vysoká -vlákna ovocie, orechy, semená a širšiu škálu zeleniny
Fáza 3:. Pre-údržba
Účastníci

naďalej pridať nejaké sacharidy späť do ich strava v tretej fáze, kým sa už chudnutie, ale tiež nie získanie. Atkins nazýva "bod rovnováhy."
Fáza 4, Lifetime Údržba

Počas záverečnej fázy, účastníci môžu pokračovať v stravovacie návyky získané v predchádzajúcich fázach, aby udržať svoju váhu. Pokiaľ prírastok hmotnosti začne nastať, program podporuje účastníci vrátiť do predchádzajúcich etáp, aby sa zabránilo podstatnej získať späť.
Ako to funguje

Ľudské telo spaľuje predovšetkým sacharidy pre paliva. Prebytočné sacharidy sú uložené ako telesného tuku. Tým výrazne obmedziť príjem sacharidov, Atkinsonova diéta spôsobuje, že telo spaľovať tuk ako palivo --- stav sa nazýva ketózy --- tým dochádza k chudnutiu.
Zdravotné riziká

Pri sledovaní s nízkym obsahom sacharidov, ako Atkins môže viesť k chudnutiu, niektoré štúdie naznačujú, tento typ stravy môže dať prívržencov vystavení vyššiemu riziku ochorenia, ako sú srdcové choroby a ochorenia obličiek. Nežiaduce účinky Atkinsonova diéta môže zahŕňať zlý dych, závraty a hnačka. Atkins sa neodporúča pre tehotné alebo dojčiace ženy alebo ľudia s určitým zdravotným stavu.