Ako znížiť hladinu glukózy v krvi

Všetci trpia vysokej hladiny glukózy v krvi v čase, bez toho aby si toho boli vedomí tohto problému. Ľudia s diabetom musia byť obzvlášť ostražití svojho jedálnička a celkovej činnosti, aby mohli znížiť ich hladinu glukózy v krvi na normálnu úroveň. Osvojovaní si zdravého životného štýlu môže pomôcť znížiť vysokú hladinu krvného cukru. Veci, ktoré budete potrebovať
inzulínu alebo iné lieky na predpis
cvičenie oblečenie
Fiber-potraviny bohaté
Káva bez kofeínu alebo čaj
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Správa inzulín alebo iné lieky cukru v krvi účinne. Ak máte cukrovku a boli predpísané lieky, lekár, vezmite ich podľa výdajných návodu. Pri správnom použití môže lieky znížiť vysoké glukózy do bezpečnejších úrovniach.
2

Cvičenie na zníženie hladiny cukru v krvi rýchlo. Dvadsať minút aeróbne cvičenie trikrát týždenne môžu znížiť hladinu cukru v krvi, posilní vaše srdce a ktoré vám pomôžu schudnúť. Chôdza, jogging alebo jazda na bicykli sú všetky príklady aeróbne cvičenie.
3

Plánovať dopredu, takže vaša čas na jedlo sú konzistentné. Snažte sa jesť rovnaké množstvo jedla v rovnakom čase každý deň za účelom kontroly hladiny cukru v krvi a nižšej úrovne, ktoré sú príliš vysoké.
4

Postupujte pri cukrovke diétu, ako je napríklad plán Mayo Clinic (pozri zdroje) na zníženie vysokej hladiny glukózy v krvi. Obmedziť množstvo nezdravých sacharidov, ktoré jete. Zameranie na zdravej vlákniny, bohatých sacharidov, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov.
5

Prepnúť na bezkofeínovej kávy alebo čaju. Kofeín môže zvýšiť nielen hladinu cukru v krvi, ale aj krvný tlak. Pitie antioxidant bohatý, bez kofeínu zelený čaj je prírodný prostriedok na liečbu vysokého krvného cukru.
6

Snažte sa byť bez stresu, alebo aspoň znížiť množstvo stresu vo vašom živote. Stres môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, aj keď cvičíte a jesť zdravo. Take jogy alebo len vziať oddychový čas vo svojom nabitom programe sa uvoľniť svoju myseľ a telo.