Atkins 14-denný diétny plán

Robert Atkins, MD, vyvinul populárny Atkinsonova diéta v roku 1970, aby bolo možné riadiť jeho vlastná hmotnosť. Teória za diéty je, že tým, že spotrebováva minimálne sacharidov, telo spaľuje viac kalórií a vylúči nepotrebné kalórie. 14-denný diétny plán je úvodná fáza Atkinsonova chudnutie program. Funkcia

indukčnej fázy (14 dní) je najviac obmedzujúce fázy Atkinsonova diéta a slúži na dva účely: zmeniť tela chémiu spaľovanie tukov na energiu a zadajte ketóza fázy, pri ktorom telo začne horieť uložených tukov na energiu.
povolená Potraviny

14-denný plán obmedzuje sacharidov 20 g denne, 12-15g, z ktorých musia pochádzať z zelenina. Táto fáza umožňuje iba 54 zeleninu, s liberálnymi množstvo rýb, mäsa a až 4 oz mliečnych výrobkov a tukov.
Obmedzená Potraviny

Atkins plán neumožňuje strukovín a iných škrobových zeleniny, jogurt, ovocie, nápoje obsahujúce kofeín alebo alkohol počas tejto fázy.
Výsledky

Vzhľadom na obmedzené množstvo sacharidov a zvýšený metabolizmus spaľovanie tukov, niektorí stúpenci stratí od piatich do 15 libier v tejto fáze
Mylná

program nie je len jedlo recept:. Zahŕňa tiež riadne, pravidelné cvičenie a potravinových doplnkov.
Varovanie
účinky Nežiaduce

môžu zahŕňať zápcha, únava, zápach z úst, bolesti hlavy a vypadávanie vlasov.