Existuje mnoho výhod pomocou odporu kapely, vrátane skutočnosti, že sú flexibilné, lacný a jednoduchý na používanie, a vám môže poskytnúť rovnaké výsledky by ste dostať, ak ste pracovali v posilňovni, alebo health club. Existuje mnoho častí tela, že odpor kapely sú obzvlášť účinné a jeden z najťažších oblastí k cieľu sú triceps. S odporom kapiel, môžete tón a tvar svojej triceps, bez toho aby ste museli používať žiadne zložité stroje alebo cvičebný aparát pomocou odporu kapely vždy skontrolujte pásma pre všetky slzy alebo ripy. Kapela by mala byť v dobrom stave. Nezabudnite dýchať pri cvičení a nechajte svoje pohyby prúdenie v hladkom, elegantným spôsobom. Niektorí ľudia sa tají dych a robia tú chybu, že nechá odpor kapela vráti späť po každom pohybe. To môže spôsobiť zbytočné nároky na svaly, rovnako ako skupina. Ovládajte skupinu s každým pohybom zabezpečiť dlhovekosť odporu kapely a získať najlepšie výsledky z každého cvičenia. Ak zistíte, že je ťažké kontrolovať odbojovú skupinu potom budete možno musieť klesnúť na nižšiu úroveň rezistencie. Je veľmi dôležité, že ste schopní kontrolovať kapelu, pretože bez kontroly môžete poškodiť vaše telo, preťaženie svalov alebo dokonca poraniť ruku alebo bez ohľadu na časť tela, ktorú používate kapelu on.Selecting odpor kapely sa môže zdať mätúce, ale to by nemalo byť. Pásma sú farebne zladený s každou farbou značiace inú váhu odporu. Pozrite sa s odporúčaniami výrobcu pre identifikáciu každé pásmo a jeho úroveň odporu. Začnite s nižším odporom úrovni a prácu si cestu k ďalšiemu rozšíreniu resistance.The hornej triceps je veľmi efektívne cvičenie, ktoré pomáha eliminovať priestor pod pažu. U starších žien, triceps je často ťažké tón a viditeľne vnímaná ako príklopkou, ktorá sa pohybuje, keď žena mávne rukou alebo pažou. Triceps rozšírenie napomôže firme a definovať túto oblasť bez potreby ťažké a drahé cvičenia equipment.Begin triceps režijné rozšírenie tým, že drží ľavú ruku pozdĺž tela, s rukou pohodlne bok. Grip jeden z koncov odbojovej skupiny v ľavej ruke. Ak máte pocit, že kapela je príliš dlhý, skráťte dĺžku obklopte asi trochu a potom zovrel presah s vašou ľavou rukou. S pravou rukou, uchopte druhý koniec odporu kapely a rozšíriť pravú ruku priamo nad hlavou. Majte lakeť natiahnutej ruky v blízkosti boku hlavy pri riadení pohybu. Tie by nemali pocit, že kapela bude dostať sa z ruky, ale skôr pocit, ako keby sa každý pohyb úplne pod kontrolou. Ak je vaša pravá ruka úplne rozšírená, vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte hnutia za 3 sady po 15 opakovaniach. Po dokončení, striedajú ruky a opakujte cvičenie s ľavou ruku siahajúce nad hlavou, drží pásmo pozdĺž tela, s pravou rukou.