Varené vajcia biela diéta

vaječný bielok je časť , ktorá je s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku , cholesterolu a nasýtených tukov . Existuje niekoľko výhod stravu , ktorá zahŕňa spotrebu varené alebo varené bielky . Protein

Existuje viac ako 40 druhov proteínov v bielkov a niekoľkých ďalších živín , vrátane zinku , vápnika , fosforu a draslíka . Proteíny obsiahnuté vaječných bielkov sa ľahko vstrebáva do tela a obsahujú aminokyseliny , ktoré sú kľúčové pre vývoj svalov .
Kalórie
Whites

vajcia od typického veľkého vajca obsahujú len 17 kalórií a sú vyrobené z takmer 90 percent vody . Varené bielky neobsahujú žiadny tuk ani cholesterol a je menej pravdepodobné , že nositeľom škodlivých baktérií než žĺtku je .
Spotreba

Konzumácia surových bielkov sa dôrazne neodporúča z dôvodu možného výskytu salmonely . Vaječné bielky varené , často varené , aspoň 134 stupňov Celzia po dobu najmenej 3 1 /2 minúty sú ideálne pre spotrebu . Neexistuje žiadny limit , koľko bielkov treba jesť denne , ale je odporúčané , aby si ich aspoň dvakrát denne okrem iných zdravých potravín položiek , vrátane celé zrná , ovocia a zeleniny .