Príklad denné diéty pre diabetikov

Denná strava pre diabetikov by mala byť vyvážená strava, ktorá obsahuje potraviny zo všetkých skupín potravín, ako sú bielkoviny, sacharidy, mliečne výrobky, zelenina, ovocie a nejaký tuk. Kľúčom k diabetickej diéty je počítanie sacharidov a sledovanie príjem nasýtených tukov. Ak diabetik sleduje svoje jedlo, môže jesť takmer všetko s mierou. Raňajky

Zvážte 1/4 melón, 1 polievková lyžica. arašidové maslo na 2 plátky toastu pšenica a 1/2 šálky nízkotučného mlieka. Namiesto toho, arašidové maslo, majú hard-varené vajcia.
Lunch

Na obed jesť 2 oz nakrájané morčacie so šalátom a paradajkami. Umiestnite tento na 2 plátky pšeničného chleba s 2 lyžičky. zálievka. Ako dezert, jesť bez cukru želatína.
Dinner

večeru, zjesť 3 oz chudé hovädzie pečienka, 2/3 hrnčeka divokej ryže, 1/2 šálky špenátu, 1 lyžička. margarín a 1/2 šálky nízkotučného mlieka. Ako dezert sa 15 hrozno.
Občerstvenie

Majte občerstvenia alebo pod 15 g sacharidov. Jedzte 3 šálky popcornu, 3 grahamové sušienky, zelenina s hummus, 1 bez cukru 6-oz. jogurt, 1/2 šálky tvarohu s 1/4 šálky ovocia alebo bar granolového.
porcií

Jedzte 4-6 oz bielkovín za deň, 3 až 5 ovocia alebo zeleniny, 2-3 mliečne výrobky a približne 150 g sacharidov. Obmedzte príjem tukov.