Recommeneded potraviny pre diabetikov

Nie všetci diabetici budú používať rovnakú diétu alebo stravu, ale je to dôležité dodržiavať plán presne podľa Vašich osobných preferencií a životného štýlu. Hlavným cieľom každého diabetika je riadiť glukózy, krvný tlak, hladiny cholesterolu a triglyceridov, a hmotnosť. Je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete, a porozumieť tomu, ktoré potraviny budú mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Glykemický index (GI)

GI opatrenia ako na sacharidy obsahujúce jedlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Pri plánovaní jedla, potraviny s nízkym alebo stredným GI sú vhodnejšie pre tých hodnotené vysoké. Mäsa, napríklad, obsahovať žiadne sacharidy, takže nemajú GI.

Tuku a vlákniny majú tendenciu k zníženiu GI potraviny. Varené alebo spracované potraviny majú zvyčajne vyšší GI, ale nie vždy. Zrelší ovocia a zeleniny, tým vyššia je jeho GI. Ovocná šťava bude mať vyššie hodnotenie ako ovocie ide od, pretože má málo k žiadnej vlákno. Zemiaková kaša má vyššiu GI než pečené zemiaky.

GI potraviny sa bude meniť v závislosti na tom, či je to jesť samostatne alebo v kombinácii s inými potravinami. Konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom spolu s niečím menovitom nižšou pomáha vyvážiť vplyv na hladinu glukózy v krvi. Aj keď sa jedlo má nižšiu GI než iný, mohlo by to mať nižšiu nutričnú hodnotu, a tak vyvážiť príjem zdravých potravín, aj keď majú vyšší GI.
Sacharidy
potraviny

škrobovej, ktoré majú vysoký obsah sacharidov zvýši hladinu glukózy v krvi, takže sacharidy by mali byť obmedzené a vyvážená s obsahom bielkovín a tukov. Dobrým nástrojom pre riadenie hladiny glukózy v krvi je počítanie sacharidov. Rovnováhu svoj príjem sacharidov s fyzickou aktivitou a inzulín budete mať k správe hladiny glukózy.
Potravín bohatých na chróm

pivovarov
kvasiniek a brokolica obsahujú chróm , minerál, ktorý pomáha pankrease produkovať inzulín a je známe, znížiť potrebu inzulínu niektorých diabetikov. V prípadoch mierne ochorenie, môže chróm dokonca zabrániť vzniku plnohodnotné diabetu. Článok v časopise Journal of American College of Nutrition uvádza, že chróm hrá úlohu v glukózovej intolerancie, pretože zvyšuje hladinu glukózy v krvi, inzulín, cholesterol a hemoglobínu u diabetikov 2. typu.
Potraviny bohaté na draslík

Cesnak je bohatý na draslík, minerálne, ktorý sa stratil v moči diabetikov. Táto ostrá bylina obsahuje síru a zinok, ktoré sú súčasťou inzulínu, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Jedzte pár strúčiky cesnaku denne za najlepší prospech.

Banány sú tiež účinným zdrojom draslíka. Aj keď na vysokej GI meradle, toto ovocie obsahuje prírodné cukry, glukózu, fruktózu a sacharózu. Ich zdravé dávky, aby boli dobrou voľbou pre diabetikov ako dlho ako oni jesť s mierou.
Potraviny obsahujúce inzulín

Bitter tekvica je obyčajná zelenina použité v starovekom koľkokrát je liek na diabetes, pretože obsahuje inzulín. Môžete piť šťavu alebo pridajte mleté ​​semená pravidelnú stravu. Tekvica je bohatý na vitamíny A, B1, B2, C a železo.
Protein

American Diabetes Association odporúča diabetikom znížiť o potravinách živočíšnych bielkovín, aby sa zníženie nasýtených tukov v ich strave. Diabetici majú vyššie riziko srdcových ochorení skôr v živote, tak zdravé, s nízkym obsahom cholesterolu môže zvýšiť ich šance na uhýbať infarkt. Jedzte veľa orechov, strukovín a celozrnných výrobkov, ako pomôcť doplnenie bielkovín vaše telo potrebuje zostať dobre.