Ako sa cítiť plná na diabetickú diétu

Cukrovka je ochorenie , ktoré prestane produkovať dostatok inzulínu na rozobrať cukor efektívne . Diéta , cvičenie a dedičnosť sú hlavnými faktormi pri získavaní tejto chorobe . Obezita tiež hrá malú rolu v tomto rastúcim problémom rovnako . Lepenie na diabetickú diétu môže byť ťažké pre niektoré. Spočiatku môžete pociťovať hlad po celú dobu . Avšak, ak sa používajú správne jesť hladným pocit odznie . Pokyny
1

Jedzte často . Diabetici potrebujú približne štyri až päť malých jedál denne , rovnako ako dve alebo tri malé občerstvenie. Ak sa jesť sacharidy , je dôležité , aby konzumovať bez sacharidov prvý . Sacharidy sa zmení na cukor okamžite . Ak budete jesť ( napríklad) syr a potom zemiaky , syr rozdelí sacharidy , čo cukor zo zemiakov sa pomalšie vstrebáva .
2

konzumovať dva poháre vody medzi jedlami . Pite dostatok vody denne ( osem 8 - unca poháre) .
3

jesť vlákno obohatené jedla a občerstvenia . Vláknina je ťažké náhradou " prázdnych " kalórií . Každé jedlo by malo skladať z najmenej dvoch vlákien položiek . Počas občerstvenia , jesť aspoň jeden . Vlákno potraviny skladajú z šošovky otruby a špenát .
4

Urobte si prechádzku . Hlad môže byť psychické alebo emocionálne problém . Ísť na prechádzku , alebo udržať svoju myseľ obsadené vám umožní prejsť do ďalšieho jedla alebo občerstvenia .