Čo je Zdravá strava pre diabetikov?

Zdravá strava pre diabetikov je podobná u ľudí bez diabetu. Jesť ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov a starostlivé spotreba sacharidov, rovnako ako časť riadenia sú kľúčom k udržaniu zdravej výživy. Vytvorenie jedálnička tri až päť jedno-porcie jedál denne pomôže udržať hladinu cukru v krvi a udržať vás v celkovej dobré zdravie. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc pri plánovaní vašej kuchyne, môže Dietológ vám pomôže nájsť najlepší režim. Prechod z bielej múky na celý
zrná

Pasta je naložený s sacharidov a kalórií a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ako alternatíva, vyskúšať celozrnné cestoviny, ktorá je s vysokým obsahom vlákniny a má menej kalórií. Cestoviny z bielej múky môže byť stále spotrebúva, ale obmedziť veľkosť porcií je nutné znížiť hladinu cukru v krvi. Menšie porcie nezdravých potravín môže výrazne znížiť škody, ktoré spôsobí, aby vaše telo.
Vyhnite prísady

Spracované potraviny obsahujú vysoký sodík dať im dlhú životnosť, tak je nahradiť čerstvé potraviny. Predám čerstvé ovocie a zeleninu na miestneho obchodu s potravinami alebo na trhu poľnohospodárov, aby sa zabránilo nezdravé prísady. Šťavy, ktoré vyzerajú zdravo často obsahujú high-ovocný cukor sirup zrna ako sladidlo. High-ovocný cukor sirup zrna bola spojená s obezitou v mnohých štúdiách a mali by byť konzumované s mierou, ak je to vo vašej strave. Vyhnite sa čiastočne hydrogenované rastlinné oleje (trans tuky), čo je oveľa škodlivejšie ako nasýtené tuky a môže prispieť ku kardiovaskulárnym chorobám.
Chudé mäso a netučné mliečne
< p> Bravčová panenka, chudé mleté ​​hovädzie a jahňacie sú zdravé kusy mäsa, ktoré sú nižšie v tuku, ale majú tendenciu stať trochu viac. Odstránením koža z kuraťa možno znížiť množstvo nasýtených tukov v jedle. Môžete tiež použiť rastlinný olej namiesto masla alebo margarínu znížiť obsah tuku. Prepnutie z plnotučného mlieka do beztukovej k zníženiu celkového tuku gramov a udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou.