Dobré Diéty pre diabetes mellitus 2. typu

Diabetes 2. typu všeobecne Nástup počas alebo po strednom veku, ale stále viac a viac detí sú diagnostikované ako kedykoľvek predtým. Strava hrá dôležitú úlohu v liečbe diabetu 2. typu. American Diabetes Association zverejnila zoznam diabetických superfoods, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi regulovaná. Tieto potraviny kurz nízky glykemický index a sú bohaté na živiny. Glykemický index meria rýchlosť, pri ktorej spôsobuje požití potravy hladina glukózy v krvi stúpa. Jesť zdravú váhu a riadenie sú obaja vynikajúci spôsob, ako spravovať cukrovky 2. typu. Sacharidy

Všeobecne platí, že existujú dobré vysokým obsahom vlákniny, sacharidov a zlé sacharidy. Zlé sacharidy obsahujú bielu múku, cukor, zemiaky a ryža. S vysokým obsahom vlákniny sacharidy sú bohaté na vitamíny a živiny, a všeobecne skóre nízky glykemický index. Fazuľa majú nízky glykemický index a sú bohaté na horčík a draslík. Môžete si vybrať zo širokej ponuky vrátane fazule, navy fazuľa, čierne fazuľa a bielej fazuľa severná. Nie je nasýtených tukov v strukovinách, a 1/2 šálky sa rovná množstvo proteínov, 1 oz mäsa. Mnoho chutných polievok môžu byť vyrobené s fazuľou so zmesou zeleniny. Celé zrná, sladké zemiaky, quinoa, jačmeň a ovos sú vynikajúce s vysokým obsahom vlákniny výbery.
Najlepšie Protein

Všetky nízkotučné bielkoviny je dobrým zdrojom potravy pre diabetik. Ryby sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a je bohatý na omega-3 mastných kyselín, obsahuje veľa vitamínov a má nízky obsah kalórií. Konzervované tuniaky a lososov vám poskytne sa rovnakú dávku, a sú vhodné pre last-minute jedál. Kuracie a morčacie prsia poskytujeme tiež zdravé zdroje bielkovín s nízkym obsahom tuku.
Ovocie, zelenina a orechy

Všetky listová zelenina môžu byť konzumované vo veľkom množstve vzhľadom k ich nízkej kalórií a vysoký obsah vitamínu. Podľa American Diabetes Association citrusových plodov je považovaný diabetickej super jedlo a je veľmi dôležitý, lebo je plná vitamínu C a rozpustnej vlákniny. Bobule skóre nízky glykemický index a sú plné antioxidantov a vitamínov. Orechy sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, rovnako ako veľké množstvo vitamínov. Ich kalórií je vysoká, takže je jesť v malom množstve.
Mliečne Výbery

Americká diabetická uvádza mliekom bez tuku a bez tuku jogurt ako superfoods, pretože ich vysokej Obsah vápnika udržiavať kosti silné a pomáhajú chrániť zuby pred kazom. Obsahujú tiež bohaté množstvo vitamínu D. výživný jogurt je veľmi univerzálne vo vytváraní ovocné smoothies a parfaits.
Kulinárske inšpiráciu

jesť päť malých jedál denne je odporúčané podľa Americkej diabetologickej asociácie, ktoré pomáhajú udržiavať krv regulované celý deň. Je to tiež dobrý spôsob, ako odvrátiť hlad.