Máte niekedy pocit, že viete len toľko o cholesterolu byť nebezpečné? Uvidíme, či sa nám podarí vyplniť niektoré medzery s najnovšie informácie od odborníkov. Zlý cholesterol alebo zlé stravy je niečo dôležité, aby sme všetci skúsenosti v určitom okamihu. To je nemožné jesť zdravé celý náš život, aj keď môžeme snažiť, aby tak urobili. Jesť zdravé pre vaše srdce je niečo, čo každý by sa mal pokúsiť urobiť, a to najmä pokiaľ ide o obnovenie zdravia a tiež znižuje srdcový attacks.Your srdca a jedlo Vieme, že tieto veci sú nepopierateľné, strava s vysokým obsahom nasýtených tukov pomôže zvýšiť hladinu cholesterolu, čo je nebezpečenstvo faktor pre ochorenie srdca. Ľudia, ktorí sú obézni, sú viac náchylné na ochorenia srdca. Strava vysoký obsah sodíka môže váš krvný tlak, náchylné k zápalu a dokonca aj srdce disease.To pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam a prepísať svoje zdravie, dal tipy tu dobré use.Eat veľa rýb sleď, sardinky, okrem lososa sú integrované vynikajúcim zdrojom Omega 3 esenciálnych mastných kyselín. rôzne druhy rýb sú skvelé, aj keď Omega-3 môže pomôcť niesť cholesterol dole k zdravšiemu level.Choosing zdravých tukov a olejov príjmu nasýtených tukov je hazard ochorenie srdca. Je to v mäse, maslo, opäť aj kokosový olej. Mali by ste sa vyhnúť, kým hladiny cholesterolu sa znížil tiež ste na regulovanom af úrovni. Tí, ktorí milujú mäso môžu tiež tešiť plody mora a matice pre ich hlavných zdrojov protein.Monounsaturated tuky, ako je olivový olej môže pomôcť chrániť vaše zameranie. Olivový olej je ideálnou voľbou pre varenie, obliekanie, alebo pridanie k namáčanie sauce.Plenty z vlákien Fiber vám môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu. Nájdete vlákno v celozrnné potraviny pomáha kontrolovať absorpciu cukrov, rovnako, čo vám pomôže udržať váš tráviaci systém healthy.Choosing sacharidy Jesť pre jadro zahŕňa pobyt hneď od sladkých potravín zodpovedajúcich ako cukrovinky, sušienky, koláče a pečivo. Jesť veľa cukru nie je t dobré pre vaše srdce vôbec. Zdravé sacharidy zahŕňať celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny, hnedá ryža a veľa zeleniny. Mali by ste ovocia a zeleniny, hlavným aspektom vašich diet.Healthy metód varenia miešať pečením tiež sautéing s olivovým olejom alebo repkový olej obe uvedené metódy, ako ste nemal t ponoriť jedlo v cestíčku smažiť to už nie. Ak máte variť kurča, odstráňte kožu a pečieme v rúre s foil.Instead vyprážanie vaše ryby by ste mali vždy pečie. Varenie v pare zeleninu môže pomôcť udržať čo najviac živín. Nemali by ste používať krém omáčky alebo väčšie množstvo masla ešte jeden. Keď budete jesť zeleninu, skúste stláčanie citrónovú šťavu na ne, alebo pomocou svoje obľúbené seasonings.As urobíte správne zmeny do svojho jedálnička, majte na pamäti, že trvá určitú dobu, aby sa stali návyky. Jesť zdravo je vždy fantastický pre vaše telo a váš životný štýl, a to najmä pokiaľ ide o srdce a prevencii srdcových disease.Those, ktorí poznajú len jeden alebo dva údaje o cholesterolu môžu byť zmätení túto skutočnosť. Najlepší spôsob, ako pomôcť tým, ktorí sú uvedení do omylu, je ľahko opraviť s pravdami sa znova učí tu.