Zdravá strava pre diabetes mellitus 2. typu

Približne 90 percent 24000000 Američana, ktorý je diagnostikovaný s diabetom majú dospelý počiatok alebo diabetes mellitus 2. typu. Diabetes 2. typu nastáva v prípade, telo sa stáva rezistentné voči účinkom inzulínu a nie je dostatok inzulínu sa vyrába pre prekonanie odporu. Nadváha je číslo jedna rizikový faktor pre diabetes mellitus 2. typu. Ľudia, ktorí majú diabetes mellitus 2. typu možno často zvládnuť choroba sa správnej výživy a výživy plán. Sacharidy

Ľudia, ktorí majú diabetes typu 2 by mala mať diétu Ten sa skladá z 45 až 65 percent sacharidov. Sacharidy poskytujú glukózy pre telo. Tie by mali konzumovať dobré sacharidy, ako je ovocie a zeleniny, celozrnných výrobkov, s nízkym obsahom tuku denník a strukoviny. Snažte sa vyhnúť zlé sacharidy, ako sú sladkosti a baleného občerstvenia potravín. Najlepší spôsob, ako pridať dobré sacharidov do svojho jedálnička je nahradiť biele cestoviny, pečivo a ryža s celozrnné odrôd.
Fiber

Ľudia s diabetom 2. typu by konzumovať viac vlákniny, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Lekári odporúčajú konzumovať minimálne 35 gramov vlákniny denne. Najlepší spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny, je jesť potraviny bohaté na vlákniny, ako je ovocie a zelenina, hnedá ryža, celozrnné pečivo a obilniny a otruby. Len tým, že pridaním jedného misku otrúb vločiek, budete mať spotrebuje takmer polovica vlákna, čo potrebujete pre celý deň.
Nízkym obsahom sodíka

Pretože vysoký krvný tlak je bežný medzi tie s diabetom 2. typu, mali by ste obmedziť príjem sodíka. Človek s diabetom 2. typu by nemali konzumovať viac ako 2300 mg sodíka každý deň. Najlepší spôsob, ako znížiť soľ z vašej stravy je obmedziť používanie kuchynskej soli. Tiež sa snaží, aby sa vyhli konzumácii balené a fast food jedlá, pretože môžu obsahovať toľko sodíka, ako by ste mali jesť po celý deň.