Jednoduchý 1200 kalórií diabetická diéta

Má jednoduchý 1200 kalórií diabetická strava zvuk nie je tak jednoduché? Diabetickej diéty nemusí byť nudné poskytovať nutričné ​​hodnoty, ktoré potrebujete. Tento 1200 kalórií diabetická strava poskytuje vyváženú porciu sacharidov, zeleniny, ovocia, mäsa a tukov, bez toho by bol nudný alebo ťažké sledovať. Viete, koľko jesť

Je dôležité, keď jej pri cukrovke diétu s tak minimálnym množstvo kalórií, aby kalórií a porcie naozaj spoľahnúť. Zvoľte plnenie potraviny, ktoré vás nenechá hlad zase skoro po jedle

porcií v diabetickej diéte počítať takto:

StarchCarlories - 80 gramov, sacharidov, bielkovín - 5 gramov-. -3, Fat gramov - 1

Mäso a SubstitutesVery Lean: Kalórie - 35 g, bielkoviny, tuky - 7 g - 0-1Lean: Kalórie - 55 gramov bielkovín, -7, Fat gramov - 3Medium Tuky: kalórie, bielkoviny - 75 g - 7, Fat gramov - 5High Tuk: Kalórie - 100 g, Bielkoviny, tuky - 7 g - 8 VegetablesCalories

- 25, sacharidov g - 5 g, Bielkoviny - 2 FruitCalories

- 60 g sacharidov, 15 -

Mliečny tuk-free (bez tuku): Kalórie - 90 g Sacharidy, - 12, Bielkoviny g - 8, a stopa fatLow slaniny (1 percento): Kalórie - 102 gramov sacharidov, - 12, - Bielkoviny g, tuk 8 - 3Reduced-Fat (2%): Kalórie - 120 , Sacharidy g - 12 g, bielkoviny, tuky - 8 - 5Whole: Kalórie - 150 gramov sacharidov, - 12, - Bielkoviny g, tuk 8 - 8 FatsCalories

- 45, fat - 5 gramov na 45 kalórií slúži
fotografie Simple 1200 Calorie Diet Plan

1200 kalórií diabetická diéta sa skladá z 350 kalórií raňajkami, 450 kalorická obed a večere 550 kalórií.

Raňajky zahŕňajú jednu porciu škrob, jedna porcia ovocia, jeden bez tuku (odtučnené), kde sa podáva mlieko a jednu tuku porcie. Obed je škrob dve porcie mäsa, dve porcie, jedna porcia zeleniny a jedna porcia tuku. Večera je škrob dve porcie mäsa, tri porcie zeleniny, dve porcie, jedna porcia ovocia a jednu porciu tuku.
Vzorke 1200 kalórií diabetická Menu

Raňajky

1 plátok celozrnný toast2 lyžičky. so zníženým obsahom cukru ovocie spread1 lyžičky. margarine1 šálky nízkotučné ovocné jogurty sladené cukrom substitute1 /2 na plátky banánu

Obedy

Stouffer je Lean kuchyne Lasagne s mäsom SauceTossed salad2 lyžice. so zníženým obsahom tuku šalát dressing1 /2 plátok celozrnný bread1 lyžičky. margarín

Večera

1 porcia Kuracie Fajita (pozri recept nižšie), 1 stredne múky tortilla1 /3 šálky cooked1 strednej oranžový

Kuracie Fajita recept

robí štyri porcií, veľkosť porcie 1/2 cupPrep Čas: 10 minút /Doba pečenia: 5 - 10 minút

Zloženie

1 strúčik cesnaku, minced2-1/2 lyžičky. repka oil2-1/2 lyžičky. citrón Juice1-1/2 polievkové lyžice. sója sauceFresh krajiny pepper2 lyžičky. Mexická alebo pizza seasoning2 celá vykostené kuracie prsia bez kože, split2 /3 cibule, tenko sliced1 zelená paprika, tenko sliced4 múka tortily

Pridať 35 kalórií občerstvenia napoludnie dokončiť 1200 kalórií. Výmena výber potravín každý deň a sú pružné umožní radou možností v jedálničku.