Potraviny, ktoré znižujú krvný glukóza

Jesť zdravú stravu vlákniny-bohatý, nízkotučné potraviny v odporúčaných dávkach, odborník na výživu, v kombinácii s výkonom a pravidelné monitorovanie hladín glukózy môže prispieť k udržaniu a zníženie hladiny cukru propagujúce zdravú váhu, zvýšenie inzulínovej odpovede a normálnej hladiny cukru v krvi. As vysokým obsahom vlákniny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie a celozrnných výrobkov sú nízkotučné zdroje vitamínov a minerálnych látok a podporiť metabolické prelomenie cukrov, tukov a bielkovín, zníženie glukózy úrovni.
Lean Proteíny Proteíny

trvať až osem hodín metabolizovať, byť skladované v krvi a zvýšenie hladiny krvného cukru. Lean proteíny, ako je kuracie mäso bez kože a ryby môžu byť konzumované v malých porciách, aby sa zabránilo cukru hrotmi.
S nízkym obsahom tuku Zloženie

Nízkotučné Korenie, omáčky a Monosaturated tuky získané z olivového oleja a rastlinný olej, údržbu a nižšie hladiny cukru, ako protiklad k vysokým obsahom tuku voľby masla, varenie vína a vyprážané cestá, ktoré zvyšujú hladiny krvného cukru.
Zdravá Sacharidy

Zdravé sacharidy zdroje patria vlákien obsahujúcich škrob, ako sú fazuľa, jačmeň, kukurica, celozrnné produkty, nízkotučné jogurty a malé porcie ovocia, ktoré pracujú, aby hladina cukru v krvi nízka.

Vyhnúť Spikes

veľkosť porcie je dôležité pre udržanie nízkej hladiny cukru. Veľké porcie pečiva, múky obohatené cestoviny a pečivo, high-mliečne výrobky, ovocné šťavy a potraviny obsahujúce umelé sladidlá môžu okamžite zvýšiť cukor s nezdravým úrovniach, čo spôsobuje rad komplikácií.