Diabetickej menu Voľby

Podľa American Diabetes Association, môže trpiaci diabetom rozvíjať ďalšie zdravotné komplikácie ako je glaukóm, šedý zákal, hypertenzia a ochorenie obličiek. Upravený strava je zásadný pre riešenie danej problematiky. Spolu s výkonom a celkovo zdravší životný štýl, by voľby menu chutné, plnenie a kreatívne. Pomôcť v boji proti cukrovke jesť lepšie jedlo možnosti. Sacharidy

Podľa American Diabetes Association, celé zrná a škrobové potraviny by mali byť vyberané na základe s veľkou opatrnosťou. Vyberte celé zrná, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Konzumujte 100 percent celej produkty pšeničná múka. Jedzte celé zrná, ako celý raže, ovsa celé /ovsené vločky, divoká ryža a proso. Jedzte chlieb, obilniny a krekry s celého zrna ako hlavné zložky.

Misku celozrnného obilia, spolu s odtučneného mlieka poskytuje a vynikajúcim zdrojom vlákniny a bielkovín v dopoludňajších hodinách. Uncle Ben Celé produkty ryže sú dobrou voľbou. Porcie ryža sa hodí chudé mäso a non-škrobnatých zeleniny. Celozrnné cestoviny sú tou najlepšou voľbou pri špagety s mäsovými guľkami alebo zeleninové paradajkovou omáčkou.
Zelenina

Podľa American Diabetes Association, zelenina, ako je špenát, mrkva, brokolica a zelené fazuľky neobsahujú žiadny škrob a mali by byť konzumované pravidelne s jedlom. Parné čerstvé alebo mrazené mrkvy a jedia ako prílohu. Urobte si misku dusené alebo ľahko dusená brokolica a cibule. Vytvorte si chutné čerstvým špenátom šalát s listami mladého špenátu a paradajky slivky. Pridať trochou čerstvej citrónovej šťavy alebo zálievka, ktorá je s nízkym obsahom tuku a cukru. Špenát môže byť tiež dusená.
Protein

chudé mäso možno marinované suchým rub alebo čerstvými bylinkami. Kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie mäso a morské plody sú ideálne pre diabetikov, pretože neobsahujú sacharidy. Pečené alebo grilované kura dobre s porciou čierne fazuľa, šošovku na kyslo alebo vegetariánska zapečené fazuľa. Hoďte morské plody v šaláte alebo mať s hnedou ryžou. Pridať prúžky hovädzieho mäsa non-škrobnatých zeleniny, ako je brokolica a vytvoriť chutné hýbať smažiť.
Kombinácia

Urobte si zdravú šalát s baby špenátom, paradajky, cibuľa, a proteín. Vytvorte si chutné hovädzia polievka s nízkym obsahom sodíka vývaru, chudé hovädzie mäso, čerstvé bylinky, a non-škrobnatých zeleniny. Mix chudé morčacie klobásy, cibule a papriky s dvomi alebo tromi bielky pre perfektné omelety. Vegetariáni si môžu vychutnať celozrnné špagety alebo žití s ​​brokolicou, cibuľou a tofu.
Ovocie

Diabetici môžu chcieť uspokojiť chuť na sladké, alebo jesť niečo ľahké a zdravého ako čerstvé ovocie. Jablká, hrozno a jahody urobiť chutné ovocný šalát. Vytvorte dokonalý koktail pridaním porcie mrazených jahôd a /alebo čučoriedky do šálky nízkotučného mlieka alebo jogurtu.
Občerstvenie

Skúste bez cukru želatína , domáce kôra menej tekvicový koláč alebo balené občerstvenie, ako bez cukru cookies. Mnoho obchodov zmrzliny upravili svoje ponuky zahrnúť zníženým obsahom cukru alebo bez cukru zmrzlina a mrazené jogurty.