Diabetická diéta Vs. Hypoglykemický diéta

Ak ste diabetik alebo hypoglykémiu, mali by ste vedieť, že kľúčom k úspešnej liečbe týchto chorôb sú udržiavanie ideálnej hmotnosti po pravidelnom cvičení vhodné, jeho dodržiavanie na lieky, ak je to potrebné, a vhodná strava. Pretože jedlo je, kde sa vaše telo dostane energiu, ktorú spaľuje, je dôležité, aby vaša strava musí brať do úvahy príjem potravín, ktoré môžu zhoršiť alebo zlepšiť hladinu cukru v krvi. Pokyny pre diabetikov

Zdravá strava pre diabetikov zahŕňa jesť menej sladkostí, vedomím o svoje sacharidov, jesť veľa zeleniny, celozrnné potraviny a ovocie, ktoré sú bohatým zdrojom zdravých sacharidov, jesť často , obmedzenie tukov a obmedziť príjem alkoholu

Jedzte veľa zeleniny a ovocia .. Nielen, že sú na sacharidy bohaté, ale sú tiež vláknité.

Radšej celozrnné než spracovaných potravín. Spracovanie znižuje, ak nie eliminuje, dôležité vitamíny a minerálne látky v potravinách.

Pridať šošovica a sušené fazuľa do svojho jedálnička. Sú bohatým zdrojom bielkovín na energiu.

Pridať ryby dvakrát až trikrát týždenne.

Radšej chudé mäso, ako je hovädzie sviečkovej a bravčovej panenky miesto mastných častí obmedziť príjem tukov.

Vezmite odtučneného mlieka alebo non-tuku jogurt pre vaše mliečne požiadaviek.

radšej vodu alebo diétne nápoje sladené nápoje cez.

radšej tekuté oleja na varenie na pevných tukov.

Jedzte malé porcie. Vyhnite sušienky, hranolky, torty a zmrzlinu.

Pacienti s diabetom typ1 potrebujú stravu s cca 35 kalórií na každý kilogram telesnej hmotnosti za deň (alebo 16 kalórií /libra). Pacienti s diabetom 2. typu je potrebné 1500 až 1800 kalórií za deň na podporu chudnutia a udržanie ideálnej telesnej hmotnosti. To môže ešte byť upravená v závislosti na veku pacienta, úroveň aktivity, pohlavia, telesnej hmotnosti a aktuálny štýl. Ťažšie jedinci potrebujú viac počiatočných kalórií, kým sa dosiahnuť požadovanej hmotnosti.

Všeobecne platí, že množstvo sacharidov je asi 50 percent z celkového počtu kalórií na deň (prijateľný rozsah 40 až 60 percent).

Pokyny pre antidiabetiká

Vezmite si menšie porcie častejšie, 4-6 krát denne.

hypoglycemic pacientov dosiahnuť lepšie výsledky na diéte proteín s vláknom.

energie, namiesto cukru, sa komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky a celé zrná.

Pridať vlákniny do svojho jedálnička. Fiber pomôže váš tráviaci systém zefektívniť. Potraviny bohaté na vlákninu pomôcť znížiť príznaky hypoglykémie. Dobrým príkladom vlákniny sú ovocie a celozrnných výrobkov.

Znížiť príjem cukrov a jednoduchých sacharidov.

Znížiť príjem tukov. Limit tuku na 30 percent svojej dennej spotreby. Vyberte si dobré tuky: olivový olej, avokádo a potraviny s omega-3 mastných kyselín

Vzdať sa alkoholu .. Príliš mnoho z nich môže vyvolať hypoglykémiu.

Vyhnite sa kofeínu. Kofeín stimuluje metabolizmus tela spôsobuje, že telo aktivovať. Kofeín zhoršuje príznaky hypoglykémie.