Zoznam potravín, ktoré znižujú krvný cukor

Ľudia s diabetom majú vysoké riziko vzniku zvýšenej hladiny cukru v krvi (hyperglykémia) a majú neustále udržať na uzde. Kým hladinu cukru (glykémie) lieky znižujúce regulovať hladinu cukru v krvi, existuje niekoľko potravín, že diabetici môžu zahrnúť do svojej strave prirodzene nižšie glykémie. Škorica

Podľa štúdie uvedenej na internetových stránkach New Scientist, pol lyžičky škorice denne významne znižuje hladinu cukru v krvi u diabetikov. Prírodné látky v škoricou napodobňovať inzulín. Toto korenie je tiež dobrým zdrojom vlákniny a niektorých minerálov. Môžete posypať škorica na čaj, toast, cereálie, jogurty a celozrnné vdolky, rovnako ako okoreniť jablčnú a pečené jablká.
Ľanový

ľanové semienko, bohaté na bielkoviny, omega-3 kyselín a vlákniny, je veľmi dobrým zdrojom horčíka, minerál, ktorý pomáha kontrola hladiny cukru v krvi. V čitateľa internetová stránka uvádza, že nízky príjem horčíka zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Grind 1 polievkovú lyžicu ľanového semienka a posypeme potravín, ako šalátov, polievok, horúcich či studených cereálie, zmrzlina, jogurt a koktaily. Ľanové semienko môže byť tiež pridaná do sendviča, karbonátky, rajnice, varené ovocné dezerty a palacinky počas prípravy.
Avocado

bohatnú v dobrých mononenasýtené tuky, avokádo pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a udržať ich na uzde. Keď konzumovať s mierou, avokádo zvrátiť inzulínovú rezistenciu a podporovať zdravý krvný metabolizmus cukru, pretože tuk v avokáda trvá dlhšie stráviteľné. Pridať do avokádo šalát, pyré a pridať ako nátierka na toastov a sendvičov, alebo jednoducho pripraviť guacamole, klasické avokádo jedlo.
Fotografia & cesnak
fotografie

štúdie uverejnenej v časopise Journal of Nutrition uvádza, že sírne zlúčeniny v cesnaku pokles hladiny glukózy v krvi. Spotrebe v surovom stave, cesnak zvyšuje sekréciu inzulínu a citlivosť. To môže byť pridaný do vinaigrette obväzy, mäsových a rybacích marinád, rovnako ako restované so zeleninou, ako je špenát a huby.