Ako žiť bez cukru

keď niekedy sa nič nevyrovná kúsok niečoho sladkého, existuje veľa dôvodov, prečo by ste museli žiť bez cukru. Či už ste diabetik, alebo len chcete znížiť kalórie a schudnúť, môže sa stať významným životným rozhodnutím. Možno stačí dobyť chuť na sladké. Všetky z nich sú motivačne - nielenže cukor pridať prázdne kalórie do svojho jedla, ale tiež to môže spôsobiť zápal a poškodiť imunitný systém. To, čo budete potrebovať
bez cukru potraviny
Náhrady cukru
Čerstvé ovocie
Čerstvá zelenina
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vypínať vaše aktuálne obľúbené sladkosti s ich bez cukru odrôd. Strihanie denne môže pravidelné sóda, napríklad, a vymení ho s cukrom-free verzia vám ušetrí najmenej 150 kalórií a pomôže vám schudnúť postupne. Je to najlepšie nakoniec odstaviť sami off potrebu toľko sladkej chuti. Ak úbytok hmotnosti a kontrolu krvného cukru sú vaše hlavné zameranie a už jesť veľa sladkostí a dezertov, malé zmeny bez cukru zmrzlina, sladkosti, nápoje a pomôcť naštartovať vás správna cesta.

2

Naučte sa piecť s prírodnými sladidlami. Ak máte radi pečivo, nemusí byť vždy schopní dostať svoje obľúbené ready made v cukre voľnej forme v obchode. Existuje rad webových stránok a kuchárky venovaných bez cukru pečenia. Recepty zapojiť práškového cukru náhradky, ktoré merajú pohár za šálku, alebo pečenie s prírodné sladidlá, ako je med, melasa alebo agáve sirup.
3

Vžite sa na sladkosti detox. Ak chcete naozaj žiť a prosperovať bez cukru, znížiť svoje chute na sladkosti všeobecne. Challenge sami, aby sa za mesiac - alebo dokonca len týždeň - vypnutie všetkých sladkostí, s cukrom alebo inak. Čítať údaje na potravinách a hľadať skryté cukry pod menami, ako je fruktóza, maltóza, sorbitol alebo zahustené šťavy cukrovej trstiny. Ak váš cukor závislosť je veľmi silná, môže to byť najlepšie sa vyhnúť najsladšie, väčšina high-cukru ovocie ako ananás.
4

Užite si prírody verziu sladkosti. Potom, čo ste strávili aspoň jeden mesiac detoxikácie z cukru sám, bude celá potraviny prirodzene začnú chuť sladšia. Vaše staré obľúbené malinovky, cukrovinky a pečivo môžu dokonca ochutnať nepríjemne sladký. Prijmite túto zmenu. Namiesto toho zvoľte prírody verziu cukru: čerstvé ovocie. Na svojom ripest a hlavne sezónne ovocie ponúka dostatok tej sladkej chuti túži.