Ako schudnúť na diéte ovsené vločky

Takže ste sa k lekárovi na ročnej prehliadke a vaša cholesterol je vysoká alebo považovaná za hranicu a chcete ju znížiť bez medikácie. Alebo možno zistíte, že ste zrazu sa "láska kľučky", ktoré jednoducho nemajú radi. Nech je Váš dôvod tu je vaša šanca na zníženie cholesterol, schudnúť, cítiť spokojný a vyzerať a cítiť sa skvele! Veci, ktoré budete potrebovať
motivácia
Sily vôle
Venovanie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ovsené môže byť taký teplý útulný komfort potravín. Smrek ju s niektorými plody, hrozienka, alebo dokonca trochu škorice. Ovsené vločky odstraňuje cholesterol z tela a plnení a uspokojenie. Snažte sa držať ďalej od ochutených ovsených vločiek, pretože je vyšší obsah cukru. Rozhodnite sa pre nižšiu sodíka alebo obyčajný odrody. Ak varené s mliekom používania bez tuku mlieka.

Mať ovsené vločky, ovocie a navyše pre všetky 2 jedál denne.
2

Olovrant na surovú zeleninu a ovocie. Snažte sa držať ďalej od sladšie ovocie, ako sú banány a mango napríklad.
3

pitie 8-10 pohárov vody denne. To je povinné ako "horúčavy" ​​vodných tuku z tela a pomáha udržiavať telo hydratované.

Okrem vody môžete piť striedmo, bez kofeínu, nápoje, ako je káva, čaj, Seltzer a klub sóda.
4

jesť jedno dobre vyvážené jedlo denne. To by malo zahŕňať 4 - 6 oz. bielkovín, ako je hydina, a alebo chudé mäso z bedier alebo teľaťom zvieraťa. Najmenej 2 porcie listovej a /alebo zelenej zeleniny. Celé zrná, ako je hnedá ryža alebo komplexné sacharidy, ako je napríklad priadze, ktoré sú komplexné sacharidy, ktoré sú dobre sacharidov. Drž sa ďalej od bielych zemiakov a škrobovej zelenine, ako je kukurica.

Uistite sa, že len piecť, variť ALEBO grilovať. Postupujte 3 B je pri varení.
5

"Prvým krokom k motivácii je aktivácia", ako citoval z rokovania Weight Watchers. (Pravdivejšiu Nikdy to nebolo povedané). Čím ste aktívnejší, tým viac motivovaní sa stanete, a tým ľahšie to bude.

Vezmite tri tridsať minút prechádzky týždenne. Ako to urobíte to a to sa stáva menej náročné zrýchliť na napájacie chôdzu. Do budúceho roka v tomto okamihu môžete byť aj jogging. Nastaviť cvičenie ciele pre seba a držať sa ich.
6

občerstvenia. Tie sú povolené tri desiaty denne. Vyberte si z bez cukru, bez tuku a želé pudingy, ovocia a zeleniny.