Ako získať ploché brucho bez cvičenia alebo chirurgia

ploché brucho je uznávaný ako symbol dobrého zdravia. Snáď ešte dôležitejšie, môže mať žalúdok, ktorý nie je plochý byť ukazovateľom zdravotných problémov, ako je nadmerné nadúvanie alebo materiálu hromadí v hrubom čreve. Obézni ľudia môžu tiež hromadiť vankúšik tuku na brušnej oblasti. Získanie ploché brucho bez cvičenia znamená byť ochotný znížiť kalórie, aby sa stratiť tuk a eliminovať potraviny alebo podmienky, ktoré by mohli byť príčinou žalúdka na hrču. Návod
stratiť tuk
Stránka 1 kalórií

počítať. Sledujte každý kúsok jedla - vrátane nápojov - ktorý ide do pusy celý týždeň
2 kalórií

Cut .. To je jediný spôsob, ako stratiť tuk, ak ste schopní alebo ochotní vykonávať.
3

Vykonajte niekoľko malých, zvládnuteľných zmien naraz. Náhradník zdravé, nízkokalorické občerstvenie, ako sú ovocie a zeleniny pre pripravené potraviny. Jedzte menšie porcie častejšie. Používajte menšie tanier. Pite veľa vody. Ako schudnúť vo forme telesného tuku, bude váš žalúdok plochejšie
odstrániť plynatosť žalúdka
4

odstránenie plynatosti, nadúvaní a zápcha -. Všetky problémy, ktoré môže prispieť k tomu, aby brucho vzhľad nič iné ako plochý - udržiavaním starostlivé sledovanie vášho príjmu potravy. Pozrite sa na vzory medzi akýchkoľvek črevných problémov alebo roztiahnutie a potravín, ktoré jete.
5

Vykonajte zmeny postupne. Náhly zvýšený príjem vlákniny v - ako náhle jesť oveľa viac zeleniny - môže spôsobiť nadúvanie a zemného plynu na prvom mieste, ako vaše telo prispôsobí. Vykonanie zmeny v postupných krokoch pomáha znižovať nepohodlie a nadúvanie.
6

Dajte si pozor na potraviny, ako sú fazuľa, ktoré je známe, že spôsobujú črevné plyn, a mohla by tak váš žalúdok vyzerať nafúknutý.


Nepreukázaná alternatívne prostriedky
7

Zvážte podniku hrubého čreva čistí program. Kým tam je málo k žiadnej vedecké dôkazy o účinnosti týchto programov dáva vám plochejšie brucho, je tu veľa nepriamych dôkazov, ktoré môžu byť ku pomoci.
8

Posúďte, či sú colonics sú dobrá liečba pre vás. Opäť platí, že dôkaz je veľmi neoficiálne, ale niektorí veria, že sú veľkou pomocou pri čistení z hrubého čreva a sploštenie brucha.
9

Venujte osobitnú vlákno napomôžu výkalov akejkoľvek záležitosti, ktorá by mohla byť zostávajúce v hrubom čreve.