Jednoduché, rýchle chudnutie dieta plán

Ak hľadáte stratiť pár kíl, ste pravdepodobne hľadali jednoduché, rýchle chudnutie dieta plán, ktorý funguje. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako zbaviť libier rýchlo a bez hladovania sami, alebo tráviť hodiny a hodiny v posilňovni. Znížiť kalórie

rezanie púhych 250-500 kalórií každý deň, budete môcť prísť o jeden až dva libry týždenne. Môžete ľahko znížiť tieto kalórie tým, že malé vylepšenia do svojho jedálnička, ako je pitná voda, miesto sódy, jesť jedlo na taniere šalát namiesto väčších tanieroch, a jesť kúsok ovocia alebo malý šalát 20 minút pred jedlom plnohodnotné jedlo.
neprerezávajte skupín potravín

rezanie celých skupín potravín z vašej stravy, budete zbavený svoje telo dôležité živiny a vitamíny, aby potravinárske skupiny poskytujú . Namiesto toho skúste zdravšie varianty potravín, ktoré majú byť pre teba zlé. Napríklad, vyberte väčšie kurča a ryby nad červeným mäsám, vymeniť celé zrná pre spracované potraviny, a vybrať si nízkotučné mliečne výrobky, namiesto celej tuku odrôd.
Jesť správne potraviny

jesť kúsok ovocia miesto tyčinku môže uspokojiť vaše chuť na sladké a zároveň vám ušetrí pár sto kalórií. Tiež jesť zeleninu ako zeler a mrkvu držať jazyk obsadené, keď jete z nudy bez pridania veľa kalórií.

Namiesto toho jesť biely chlieb, ryžu alebo zemiaky, celozrnné potraviny užívať. Celé zrná vás zasýtia, pretože obsahujú vlákninu, ktorá spracované potraviny nemajú.
Pohybovať

Ak nemáte čas sa dostať do posilňovne každý deň, môžete spáliť kalórie po celý deň tým, že pridá malé cvičenie, keď sa vojde im palce

Skúste stojaci pri práci namiesto nastavení. Namiesto toho, aby výťahy, po schodoch miesto. Nájsť parkovacie miesto najďalej od dverí miesto na mieste najbližšie. Čistý dom na ďalších 20 minút denne. Každý z týchto malých skokov možno spáliť až 100 kalórií. To pridáva po celý deň a navyše spálených kalórií môže naozaj niečo zmeniť na konci týždňa.