Ako Flush tuk z vášho systému

Flushing tuk je o získanie a udržanie celkovej zdravej rovnováhy v tele, podľa "The Fat Flush plánu," publikoval v roku 2002 a napísal Ann Louise Gittleman, MS, CNS. "Tuk flush" diéta sa zameriava na zlepšenie funkcie pečene, krok, ktorý hovorí, že Gittleman zlepší schopnosť tela detoxikovať, spaľovanie tukov a zvládať stres. "Tuk splachovanie" proces vyžaduje diétu, aby sa niektoré drastické zmeny životného štýlu. Pokyny
1

Obmedzte svoj jedálniček medzi 1100 a 1200 kalórií po dobu dvoch týždňov. Viac ako 30 percent z týchto kalórií môže byť z bielkovín a 40 percent môže byť od zdravých tukov. Jedzte zeleninu, ako je brokolica, cuketa a špenátom v hojnosti, rovnako ako niekoľko plodov, ktoré sú s nízkym obsahom cukru (vrátane jablká, jahody, broskyne a slivky). Zamerajte sa na "splachovací" tuku z vášho systému so zvýšeným príjmom tekutín: predovšetkým porcií zriedeného brusnicovej šťavy a pol telesnej hmotnosti v uncí hodnote vody (to znamená, ak si váži 140 libier, mali by ste piť 70 oz vody za deň ). Alkohol, cukor, oleje, tuky, škroby, obilie a mliečnych výrobkov, sú zakázané v tejto fáze "tuku splachovanie." Tiež by ste mali byť s doplnkami, ako je ľanový olej a multivitamíny a dostať aspoň osem hodín spánku za noc .
2

udržiavať chudnutie a udržanie očistu tela, ale umožňujú mierny nárast jedál a kalorického príjmu. V Gittleman je "tuk flush" diétu, napríklad, môžete začať konzumovať medzi 1200 a 1500 kalórií, a pridať sacharidy, ako je hnedá ryža, mrkva, orech squash, sladké zemiaky, čerstvé a mrazené alebo hrášok. Táto fáza pokračuje, kým ste dosiahli svoj cieľ váhu, alebo ideálnej telesnej veľkosti.
3

dlhodobú údržbu. Táto fáza je celoživotný proces moderovanie príjem kalórií a udržanie zdravej pečeň. Strava sa skladá z 1500 kalórií alebo viac, v závislosti od typu vášho tela, a obsahuje 40 percent sacharidov, 30 percent bielkovín a 30 percent tuku. Niektoré škrobová zelenina, mliečne výrobky, oleje a sú zavádzané pomaly do stravy, aby zabezpečili, že žiadne nežiaduce telesné reakcie.
4

Tweak svoje návyky. Kofeín dostane do cesty našou schopnosťou spaľovať tuk a tak by nakoniec mali byť odstránené z vašej stravy. Navyše alkohol je tiež považovaný za negatívny vplyv na pečeň, a tak nie je dovolené vôbec vo fázach jedna a dva. Cvičenie v podobe svižné prechádzky, skákanie zdviháky a silový tréning by mal byť tiež zahrnuté.